Søndagsturen 26. maj – Akvariet – Tuborg Havn 15 km

Selvom det stadig officielt er forår, så tyvstarter vi på søndag denne sæsons sommertræning. Vi lægger ud med en dejlig 15 km tur til det gamle Danmarks Akvarium. Hjemover kommer tager vi lige et smut ud til Tuborg Havn, hvor vi lige kan få et smukt syn over Øresund.

Husk at der ikke er væskedepoter som vi kender fra den officielle fællestræning, så det vigtigt, at du selve medbringer væske til turen!

Sted: Sparta klubhus
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Turen kan afkortes til lige godt 12 km ved at løbe en almindelig Akvarietur. Har du løbet Berlin i søndags, så kan det anbefales at afkorte turen til ca. 8-10 km i roligt tempo.

Jesper kommer ikke pga. han arbejder med valg. Men til gengæld kommer Peter og sender jer af sted.

12,2 km:
Stien der ved Hellerup Skole til Strandpromenaden er spærret. Vi løber derfor ad  Dessaus Boulevard og videre Strandvejen og hjem.

– Vandpost: Maglemosegårdhallen (6,3 km)
– Toilet med vand: Tranegårdsvej (9,3 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses på søndag 🙂

Sommertræningen starter søndag den 26. maj kl 9.00

Hvad nu når fællestræningen er slut og TCM vel overstået. Er biver som løber så forbi?
Nej, for som Peter Hornnes altid siger til sidste fællestræning: ”Når Spartas fællestræning til TCM slutter, så starter Spartas sommertræning”. Det sker allerede søndag den 26. maj. Samme dag som der er Europe-Parlamentsvalg.

Vi starter som altid kl. 9.00. Turen annonceres som begivenhed på facebooksiden og på hjemmesiden onsdag aften.

Træningsplanen har sigte mod efterårsmarthon, primært Berlin Marathon og HCA Marathon. Vi mangler lige at lave de sidste justeringer af planen inden den er helt færdig. De sker meget snart. Du kan allerede se de første par måneder her>

Træningen 21-10-2018

Så er den sidste sommertræning i denne sæson vel overstået. Selv om vi er langt inde i efteråret, så var vejret helt fantastisk og det klædte ruten og jer rigtig godt. Jeg har via billederne komme frem til vi var ca. 135 der løb med i dag. Det er ganske fint.

På næste lørdag så starter sæsonen med fællestræning til Telenor Copenhagen Marathon 2019. Vi indleder som altid med Marathon Start Op, hvor man kan lade dagsformen afgøre om man vil løbe 5, 10 eller 15 km. Bemærk at løbet er flyttet til lørdag.

Selv fællestræningen starter søndag den 4. november. Her håber vi selvfølgelig på et dejligt gensyn jer alle sammen.

Det blev til 95 humørfyldte billeder fra dagen træning.

Tak til alle der har løbet med sæsonen igennem og jer der er kommet til senere 😆

Søndagsturen 21. oktober – Elefantturen 16 km

Så er vi omsider nået til den sidste “sommertræning” i denne omgang.

Så er det blevet til den sidste “sommertræning” i denne omgang. Vi slutter af med en elefanttur, men uden elefanter – kan man det?. Der er desværre et stadig et stort byggerod på  Ny Carlsbergvej, så vi gentager den alternative ruten fra sidste sæson, hvor tager bakken op ad Carlsbergruten. Samtidig er byggeriet ved Christians Brygge også færdig, så vi kan løbe den klassiske tur forbi den Sorte Diamant.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Turen kan afkortes til ca. 13 km ved at løbe videre fra Dybbølsbro og igennem Kødbyen og langs søerne hjem. Det er også uligt at spare 800 m ved at løbe op til elefanterne, men ikke noget kønt syn.

Jesper sørger for pile, der hvor ruten kan drille. Der er selvfølgelig også billedeservice.

– 7,3 km: Husk at løbe ud på “Kalvebod Bølge” hvis der ikke er vådt
– 8,7 km: her fortsætter vi ad Sønder Boulevard (blå rute på kortet)
– 10 km: her kommer vi ad Banevolden og løber til højre ad Bjerregårdsvej
– 10,6 km: Vi løber lige over Valby Langgade og ind i Søndermarken og til højre

– Vandpost: Gefionspringvandet (3,6 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (5,3 km)
– Toilet: Frederiksberg Kirke (10,8 km)
– Vandpost: Åbouldevarden/Søpavillonen (13,6, km)
– Vandpost: Peblinge Sø i “hakket” ved bådudlejningen og Kaffesalonen (13,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 14-10-2018

Hold da fast hvor var vi heldige med det smukke vejr i dag. Dejlige efterårsfarver lyst op af solen. Det bliver ikke meget bedre. Vi var også pænt mange i dag. Jeg har fået det til vi var godt 130, der løb med.

På næste søndag er det sidste ”sommertræning” i denne sæson. Vi slutter af med endnu en bytur. Her løber vi 16 km og nu, hvor passagen over Christians Brygge igen er farbar, så løber vi langs havnen som i gamle dage. Vi skal også lige have en stigning op ad Carlsbergruten.Det til 100 billeder fra dagen træning.

På gensyn næste søndag 🙂

Søndagsturen 14. oktober – Cirkelbroen – Stadsgraven 15 km

På søndag er det næstsidste gang i denne sæson, at der er “sommertræning”  i denne omgang. Her løber vi en dejlig bytur på godt og vel 15 km. Vi skal vi et smut over til Christianshavn til Cirkelbroen. Vi tager også lige en rundtur på tur Christianshavns Vold og indersiden Stadsgraven. Herefter går turen går videre til Islands Brygge, over Bryggerbroen, Dybbølsbro, Kødbyen og hjem langs Søerne.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Ruten kan afkortes til godt 13 km ved at undlade Stadsgraven og fortsætte videre ad Islands Brygge.

10,8 km: Der er vejarbejdet i højre side af den første del af Gasværksvej. Løb på én række, så går det fint.

Husk at løbe “smalt” langs søerne hjem, da der her kan være mange, der går formiddagstur.

– Vandpost: Gefionspringvandet (3 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (4,4 km)
– Toilet med vandposter: Legepladsen Christianshavns Vold (6,6 km)
– Toilet med Vandpost: Islands Brygge (8,2 km)
– Vandpost: Åbouldevard/Søpavillonen (12,4 km) pt. ude af drift
– Vandpost: Pebling Sø ved bådudlejningen/Kaffesalonen (12,8 km)

Det vil være pileservice fra ca. 5-8 km, hvor ruten kan drille.

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 07-10-2018

Det blev til endnu en smuk efterårsdag. Lidt køligt og en del vind, men solen var med på det meste af turen. Vi var ikke så mange i deltagere i dag. Årsagen hertil er helt sikkert, at Eremitageløbet havde 50 års jubilæum samt nogle stykker var i Budapest og løbe maraton. Jeg har fået det til vi var 74, der løb med.

På næste søndag løber vi 15 km og her skal vi til Stadsgraven. Det er en smuk bytur I kan glæde jer til.

Det blev kun til 54 billeder fra dagens træning, da jeg skulle videre til Eremitagetløbet og tage billeder. Billederne er ikke de bedste, men jeg valgte forkert placering, hvor lyset ikke var så godt. Men det ændrer ikke ved I så brand godt ud.

På gensyn næste søndag 🙂

Søndagsturen den 7. oktober: Gyngemosen 16 km

På søndag går turen Gyngemosen og Utterslev Mose. Det er en tur vi efterhånden har løbet en del gange, men det er et dejligt alternativ til en almindelig mosetur, og så har den også et par dejlig stigning undervejs.
Der er også Eremitageløbet på søndag, så vi bliver nok ikke helt så mange. Men hvad gør det når bare selskabet er godt 🙂

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

– 5,2 km: her skal vi til venstre ad Grønnemose Allé
– 7,9 km: her kommer vi ud lige ved den blå bro over til Tingbjerg. Her løber vi i et u-sving og ned på cykelstien. Her skal vi passe godt på da der kommer modkørende cyklister.
– 9,3 km: husk at fortsætte helt op til toilettet ved Mosesvinget

– Vandpost: Utterslev Mosen (4,8)
– Toilet med vandpost: Mosen ved Grønnemose Allé (5,2 km)
– Toilet med vandpost: Mosesvinget (9,3 km)
– Vandpost: Mosesvinget (10,6 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 30-09-2018

Som så ofte før var vejret bedre end lovet. Vejret var lidt køligt, men solen kigge da heldigvis frem. Jeg kunne desværre kun være med i starten af turen, så jeg håber ikke I løb ind i problemer med ruten, og alle kom godt hjem

Til trods for der også var HCA Marathon i dag, så var der rigtig mange, som løb med. Jeg er vhja. billeder nået frem til, at vi var godt og vel 160 deltagere. Det er bare super flot.

På næste søndag løber vi 16 km og her skal vi en tur i Gyngemosen. Det må forventes, at vi ikke bliver helt så mange idet der jo også er den 50. udgave af Eremitageløbet.

Det blev 89 billeder fra dagens træning. De er taget efter ca 2,5 km, lige der hvor I ser allerbedst ud 😎

På gensyn næste søndag  :mrgreen:

Søndagsturen 30. september – Akvariet – Tuborg Havn 15 km

På søndag skal vi både i skoven og til vandet. Vi løber nemlig en dejlig tur til Ryvangens Naturpark, det gamle Danmarks Akvarium og Tuborg Havn. Det er en smuk tur som mange af jer kender.
På søndag er der mange, som løber HCA Marathon. Vi ønsker jer en rigtig god tur.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

BEMÆRK STARTTIDSPUNKTET ER ÆNDRET TIL KL. 9.30

Bemærkning til ruten:

Turen kan afkortes til lige godt 12 km ved at løbe en almindelig Akvarietur. Har du løbet Berlin i søndags, så kan det anbefales at afkorte turen til ca. 8-10 km i roligt tempo.

11 km: Stien ved indløbet til Tuborg Havn er lukket pga. klimatilpasning. Vi løber derfor en lille omvej.

12,2 km: Stien der ved Hellerup Skole til Strandpromenaden er spærret. Vi løber derfor ad  Dessaus Boulevard og videre Strandvejen og hjem.

– Vandpost: Maglemosegårdhallen (6,3 km)
– Toilet med vand: Tranegårdsvej (9,3 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

1 2 3 15