Billeder fra træningen 23. oktober

Så blev den sidste sommertræning vel overstået. Selvom vejret så noget truende ud, så holdt det nogenlunde tørt. Meget mere kan man ikke forlange.

Vi var også pænt mange der deltog og ud fra billederne har jeg fået det til ca. 130 deltagere. På næste søndag er der Marathon Start Op (5-10-15 km) og det indleder som den officielle fællestræning til Telenor Copenhagen Marathon 2017. Så der er masser at glæde sig til. På den lidt længere bane, så forventer jeg at vi også laver fælles sommertræning til næste år.

Jeg vil også gerne benytte lejligheden her til at takke for den fine gave i havde samlet ind til. Det er jeg super glad for :-)

Jeg har desværre haft en lidt travl dag, så jeg har desværre først nået at lægge billederne op nu. Det blev til 64 stemningsbilleder fra dagens træning.

Tak for en dejlig sæson :-)

God søndag :-)

Søndagsturen 23. oktober – Cirkelbroen – Stadsgraven 15 km

Så er det den sidste “sommertur” i denne sæson. Der er blevet til masser af skønne ture i København og omegn.
Vi slutter med endnu dejlig bytur på godt og vel 15 km. Her skal vi et smut over til Christianshavn til Cirkelbroen. Vi tager også lige en rundtur på tur Christianshavns Vold og indersiden Stadsgraven. Herefter går turen går videre til Islands Brygge, over Bryggerbroen, Dybbølsbro, Kødbyen og hjem langs Søerne.

Bemærkninger til Ruten:
Ruten kan afkortes til godt 13 km ved at undlade Stadsgraven og fortsætte videre ad Islands Brygge.

3,1 km: Der er vejarbejde ved Larsens Plads lige ved Mærsk bygningen. Det er kun ca. 100 m. men pas godt på for det kan være svært at se modtrafikanter.

Husk at løbe “smalt” langs søerne hjem, da der her kan være mange, der går formiddagstur.

Det vil være pileservice fra ca. 5 – 8 km, hvor ruten kan drille.

Vandpost: Gefionspringvandet (3 km)
Toilet med vandpost: Havnegade (4,4 km)
Toilet med vandposter: Legepladsen Christianshavns Vold (6,6 km)
Toilet med Vandpost: Islands Brygge (8,2 km)
Vandpost: Åbouldevard/Søpavillonen (12,4 km)
Vandpost: Pebling Sø ved bådudlejningen/Kaffesalonen (12,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses til en dejlig løbetur på søndag :-)

Billeder fra træningen 16. oktober

I dag kunne man rigtig mærke at det er blevet efterår. Heldigvis blev det kun til lidt småregn, så det var helt hæderligt løbevejr.
Det er så længe siden vi har løbet Elefantturen, så det var et dejligt gensyn.

Jeg har talt mig frem til vi var ca. 130 deltagere. På hold 5:30 var der hele 50 der løb med.

På næste søndag er det sidste tur i denne sæson. Her er det planen at vi løber en 15 km tur til Cirkelbroen og Stadsgraven.
Den 30. oktober starter den nye sæson med Marathon Start Op. Ugen efter starter fællestræningen til Telenor Copenhagen Marathon 2017.

Det blev til 68 stemningsbilleder fra dagens træning.

God søndag :)

Søndagsturen 16. oktober – Elefantturen 16 km

På søndag har skal vi for første gang i denne sæson løbe en Elefanttur. Vi kommer vidt omkring i byen og det bliver helt sikkert sjovt at løbe på Kalvebod-siden frem for Islands Brygge, hvor vi ofte løber.
De er, omsider, også næsten færdige med vejarbejdet på Ny Carlsberg Vej, så udsigten til Elefantportalen er igen et skue værd.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Turen kan afkortes til ca. 13 km ved at løbe videre fra Dybbølsbro og igennem Kødbyen og langs søerne hjem.

3,1 km: Der er vejarbejde ved Larsens Plads lige ved Mærsk bygningen. Det er kun ca. 100 m. men pas godt på for det kan være svært at se modtrafikanter

5,2 km: Alternativ rute pga. byggeriarbejde ved Christians brygge. Vi skal derfor igennem Rigsdagsgården

6,5 km: Husk at løbe ud på “Kalvebod Bølge”

– Vandpost: Gefionspringvandet (3 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (5 km)
– Toilet: Frederiksberg Kirke (10,6 km)
– Vandpost: Åbouldevard/Søpavillonen (12,2 km)
– Vandpost: Peblinge Sø i “hakket” ved bådudlejningen og – Kaffesalonen (12,6 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn til en dejlige løbetur på søndag :-)

Billeder fra træningen 9. oktober

Et par billeder fra starten af dagens træning

Håber i havde en god tur i dag. Som nævnt måtte jeg svigte jer da jeg skulle videre op i Dyrehaven og tage billeder af de mange løber der i dag løb Eremitageløbet.

Til trods for mange var i Dyrehaven var der et pænt fremmøde i dag. Jeg vil tro vi har været lige i underkanten af 100 løbere.

Jeg kom til at skrive at i dag det var næst sidste træning i denne sæson, men det passer ikke vi har faktisk to gange tilbage . I næste uge er det planen at vi løber en 15 km Elefanttur. Det er længe siden vi har prøvet den og de mange vejarbejder er ved at være væk nu. Jeg skal dog lige have kørt ruten igennem for at se om ruten holder. jeg annoncere som altid turen onsdag aften :)

Det blev lige til et par opstartsbilleder fra de første 10 meter på ruten :-)

Søndagsturen 9. oktober – Gyngemosen 16 km

Så er det den næstsidste søndagstur i denne omgang. Turen går denne søndag til Gyngemosen og Utterslev Mose. Det er en tur vi efterhånden har løbet en del gange, men det er et dejligt alternativ til en almindelig mosetur, og så har den også en dejlig stigning op ad Grønnemose Allé.
Der er også Eremitageløbet på søndag, så vi bliver nok ikke helt så mange. Men hvad gør det når bare selskabet er godt :-)

Jesper kommer og sender jer af sted, men han skal såmænd også videre til Eremitageløbet for at tage billeder.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten

5,2 km: her skal vi til venstre ad Grønnemose Allé
7,9 km: her kommer vi ud lige ved den blå bro over til Tingbjerg. Her løber vi i et u-sving og ned på cykelstien. Her skal vi passe godt på da der kommer modkørende cyklister.
 9,3 km: husk at fortsætte helt op til toilettet ved Mosesvinget

– Vandpost: Utterslev Mosen ved Rådvadsvej (4,8 km)
– Toilet med vandpost: Mosen ved Grønnemose Allé (5,2 km)
– Toilet med vandpost: Mosesvinget (9,3 km)
– Vandpost: Bispebjerg Kirkegård (10,5 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag :-)

Billeder fra træningen 2. oktober

Så er endnu en søndagstur vel overstået. Det blev dog en lidt anderledes en af slagsen. Kort før start kom en venlig sjæl og fortalte mig at der var løb oppe i området ved Charlottenlunds Slotspark. Altså lige der hvor vi skulle løbe. Så skulle der tænkes hurtigt. Efter alle hold var sendt af sted skulle der fart på cyklen, så jeg kunne komme op og se om vi kunne løbe den planlagte vej. Desværre gik det ikke og der måtte en ad hoc ruteomlægning til. Så var det i gang med kridt og velvidende at 4:30 holdet snart var på vej var der travlt. Ved Tuborg Havn valgte jeg at prioritere, at tage billeder frem for at sætte flere pile. Det betød nok at et par af holdende fik lidt ekstra sightseeing ud af det. Flere af holdende valgte at kompensere for ruteomlægningen ved at tage en ekstra lille tur i Fælledparken. Så alt i alt gik det efter omstændighederne fint.

I næste uge er der planen at vi skal en tur i Gyngemosen. Distancen er her 16 km.

Til trods for mange i dag løber HCA Marathon i Odense, så var vi pænt mange der deltog i træningen. Jeg har på billederne talt mig frem til at vi var 109 der deltog.

Det blev også til 62 stemningsbilleder. Vejret var fantastisk til løb, men som fotograf var det lidt gråt i gråt. Så var det godt, at I kunne lyse lidt op med smil og højt humør.

God søndag

Søndagsturen den 2. oktober – Akvariet – Tuborg Havn 14 km

I denne uge skal vi løbe en godt 14 km tur til det gamle Danmarks Akvarium og Tuborg Havn. Det er en tur vi har løbet en enkelt gang tidligere i denne sæson. Det er en smuk rute, der sagtens tåler en gentagelse.

På søndag der en hel del, der skal løbe HCA Marathon, så det er ikke sikkert vi bliver helt så mange.

Husk at det er vigtigt at du selve medbringer væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkninger til Ruten:
Der vil muligvis være pileservice, der hvor ruten kan drille.

8,8 km: Her kommer vi igennem Hellerup og skal til højre ad Magrethevej. Her skal vi passe på da der er vejarbejde.
10 km: Husk at det ikke er nogen god ide at løbe over hængebroen ved Tuborg Havn.
12 km: ved Strandpromenaden (lige efter ishuset ved Svanemøllestrand) kommer der ca. 300-400 m, hvor der er en smal passage pga. vejarbejde.

Vandpost: Maglemosegårdhallen (5,3 km)
Toilet: Charlottenlunds Slotspark (6,7 km)
Toilet: Tranegårdsvej (8,1 km)
Toilet: Svanemøllestrand (11,6 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses til en dejlig efterårstur på søndag

Søndagsturen den 25. september – Utterslev Mose 15 km

På søndag vender sommertræningen atter tilbage igen. Her skal vi løbe en dejlig 15 km mosetur. Det er ikke den helt klassiske udgave idet vi løber ud via Kildevældsparken og hjemad tager vi bakken op til Bispebjerg Torv/Grundtvigskirken.

Der er en hel del der skal løbe Berlin Marathon, så hvor mange der kommer er lidt uvist. Jesper kommer heller ikke da han er i Berlin med Sparta. Men bare rolig der skal nok være en, der sender jer af sted.

Sted: Sparta klubhus
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Der masser af muligheder for at afkorte turen ved f.eks. at droppe en mose, så bliver distancen kun 13 km.

Vandpost: Mosen ved Rådvadsvej (4,8 km)
Toilet med vandpost: Mosen lige før Grønnemose Allé (5,2 km)
Vandpost: Bispebjerg Kirkegård (10 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og træningsplanen og se her på hjemmesiden.

På gensyn på søndag :-)

Sommertræningen holder pause de næste 3. uger

Hej friske sommerløbere

Om få dage runder vi den 1. september og så siger kalenderen, at det er efterår. Vi håber nu på, at vejret vil være sommerligt en tid endnu. Der er også snart mange der skal i ilden i Berlin og HCA marathon. Mange af jer har løber den længste tur i dag i Esrum og nogle få løb 30 km med sommertræningen. Så I er ved at være flyvefærdige.

Vi har besluttet at sommertræningen holder pause de næste 3 uger. Vi skulle have løbet 2 x 20 km de næste par gange og den 18/9 er der Copenhagen Half Marathon. Betyder det så der ikke er træning?
Nej, selvfølgelig ikke. Vi joiner da træningen til Copenhagen Half Marathon. De løber en 17 km mosetur på næste søndag og ugen efter står den på 13 km tur til det tidligere akvarium. Det kan være I lige skal lægge et par km oveni de to gange. En del af fartholderne løber også ekstra efter fællestræningen, så I kan løbe med dem.

Sommer_01

Efter Copenhagen Halfmarathon fortsætter træningen helt indtil 30/10, hvor vi starte den nye marathon sæson med Marathon Start Op. Turene bliver dog en del kortere og kommer til at ligge på 15-17 km.

Bemærk at vi fra nu af ændrer starttidspunktet til kl. 9:30.

Vi ses derude :)

God søndag :)

1 2 3 8