Træningen 1. september

Første efterårsdag blev fejret med konge etapen på 30 km. Men selvom vi nu er i september, så var vejret varmt og fugtigt. Så ingen tvivl om mage af her havde en hård dag derude. Heldigvis fik solen aldrig helt fat og lidt regn hjemover gjorde godt.

Der var ca. 45 der løb med i dag.

De næste 14 dage holder sommertræningen pause. På næste søndag joiner vi fællestræningen til CPH Half. Distancen bliver 13 km, men i kan jo lige tage ekstra 7 km i bonus. Den 15. september er der som bekendt CPH Half. Her kan I lige teste formen.

Det blev til 45 stemningsbilleder fra dagens træning.

God søndag og på gensyn om 3 uger 🙂

Søndagsturen 1. september: Dyrehaven 30 km

På søndag står den på kongeetapen 30 km. Det bliver ikke den tur vi har løbet de seneste par år, da vi trænger til lidt forandring. Vi løber i stedet den “nyklassiske” kongeetape til Dyrehaven. Det er en meget smuk tur, som I skal glæde jer til. Vi håber bare vejret bliver godt til løb.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

Ruten består af kendte elementer og der er kun enkelte steder i Dyrehaven, hvor det kan drille lidt. Der er selvfølgelig pile- og fotoservice.

– Vandpost: Bagsiden af Maglegårdshallen (7,4 km)
– Toilet: Femvejen (9,2 km)
– Toilet: Fortunen (12,4 km)
– Toilet med vandpost: Eremitageslottet (18 km)
– Toilet: Klampenborg Station (20,3 km)
– Toilet: Tranegårdsvej (25,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses på søndag 🙂

Træningen 25. august

Det blev en smuk men også meget varm tur i dag. Der var også lidt udfordringer undervejs da der var Kulturhavn, Arla Foodfestival I Søndermarken samt klargøring til afslutningen på PostNord Danmark Rundt. De så do ud til alle klarede sig igennem Jeg fandt dog aldrig hold 6.00.

Vi var ikke så mange i dag da der vare en del, der deltog i Esrum Sø Rundt. Vi var ca. 40, der deltog i dagens træning.

På næste søndag står den på kongeetapen på 30 km. Det bliver nok ikke den planlagte tur til Christiania, Nokken og Valbyparken. Jeg forventer det bliver den ”ny-klassiske” 30 km til Dyrehaven. En super smuk tur I kan glæde jer til.

Jeg havde meget travlt i dag, så det blev kun til 31 stemningsbilleder fra dagens træning.

God søndag og på glædeligt gensyn om en uge 🙂

Søndagsturen 25.august – Nokken – Valbyparken 26 km

Læs venligt hele denne invitation.

På søndag vi atter en tur til Nokken og Valbyparken. Det er en meget smuk tur, især hvis vejret er godt – og det bliver det. Turen går til Kastellet, Cirkelbroen, Nokken, Sydhavnen og igennem Valbyparken og Vestre Kirkegård. Vi kommer også lige et smut i Søndermarken inden det går hjemover via Landbohøjskole og Assistents Kirkegård.

Der er Kulturhavn, i weekenden, så det kan være det kan drille lidt ved havnen, men eftersom vi kommer tidligt plejer det ikke at være noget problem.

Der er også finale på cykelløbet PostNord Danmark Rundt, hvor der er mål på Frederiksberg Allé. Vi kommer så tidligt, at vi sagtens kan komme igennem.

Endelig så er også Esrum Sø Rundt på søndag, så vi bliver nok ikke helt så mange.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Da denne rute er lidt svær visse steder, så der vil være pileservice, der hvor ruten kan drille. Der er selvfølgelig også fotoservice.

– 9 km: Der er vejarbejde på Islands Brygge på stykket over til Nokken, så visse steder er der  lidt smalt og bulet.

– Vandpost: Gefionspringvandet (4,4 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (6,1 km)
– Toilet med vandpost: Islands Brygge (7,6 km)
– Toilet med vandpost: Café Rosenhaven (15 km)
– Toilet: Vestre Kirkegård (18,1 km)
– Vandpost: Søndermarken (19,5 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 18. august

Dages tur var en gå en af slagsen. Heldigvis udeblev regnen og det var helt fint vejr til løb, selvom luftfugtigheden var noget høj. Der opstod vist lidt rute-forvirring inde på Vestre Kirkegård. Som jeg forstod det var der også andre, der havde sat pile. Som udgangspunkt sætter jeg ikke pile på kirkegårde. Et par af holdende fik på den konto lidt bonus.

Der var ca. 65, der deltog i dagens træning.

På næste søndag er det så planen at vi omsider vi atter yil Nokken og Valbyparken. En lidt anden rute og så løber vi den modsatte vej. Distancen bliver 26 km

Det blev også til 50 stemningsbilleder fra dagens træning.

God søndag og på glædeligt gensyn om en uge 🙂

Søndagsturen 18. august – Frederiksberg – Nokken 27 km

På søndag skal vi til Frederiksberg og Nokken. Det er en meget smuk tur, hvor vi kommer vi både til Nørrebro, Søndermarken og til Vestre Kirkegård. Herfra sætter vi med kursen mod Valbyparken til Sydhavnen og over til Nokken. Vi skal også over Bryggerbroen og igennem Kødbyen inden det går hjemover langs Søerne. Dog er havudsigten for foden af Valbyparken ikke helt så flot idet de er ved at anlægge en strand.
Ruten er tjekket igennem og afviklingen af KMD Ironman Copenhagen konflikter ikke med os.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten
Der er vejarbejde par steder undervejs, men ellers bør der ikke være de store problemer.

15 km: her er der lavet en midlertidig sti imens arbejdet med at anlægge en sandstrand.

19,5 km: Her kommer vi ud fra Nokken. Især på det første stykke skal vi passe på pga. vejarbejde.

21 km: Her kommer vi op ad trappen til Dybbølsbro. Her er der stadig vejarbejde bro-stykket, der er ca. 300 m. Vi kommer sent, så vi skal løbe meget smalt og tage hensyn til fodgængere og cykler.

23,5 km: For at aflaste det mest trafikerede søer lidt, så prøver vi løber vi modsatte side af søerne.

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille (6-18 km)

  • Vandpost: Den Grønne Sti lige før Mimersgade (2,6 km)
  • Toilet med vandpost: Finsensvej/Lindevangsparken (7,3 km)
  • Toilet: Søndermarken (9,7 km)
  • Toilet: Vestre Kirkegård (10,8 km)
  • Toilet med Vandpost: Valbyparken ved Café (14 km)
  • Toilet: Vesterbros Torv – bemandet toilet. (22,2 km)
  • Vandpost: Åboulevard/Søpavilonnen (23,5 km)

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille (6-18 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 11. august

Så er sommerferien ved at være ovre for de fleste, og træningen til efterårsmaraton topper snart. Dagens 25 km tur gik til Dyrehaven, nærmere bestem Ulvedalene og Eremitageslottet. Hjemover var der en noget strid modvind langs Øresund, men I er jo seje og klarede så fint.

Der var ca. 85 der deltog i dagens træning, og til Cph Half træningen var der 480, så det er rigtig flot.

På næste søndag er det så planen at vi omsider skal til Nokken og Valbyparken. Distancen bliver godt 26 km Der også KMD Ironman, derfor er vores rute tilrettelagt, så vi ikke støder på jernfolket.

Det blev også til 50 stemningsbilleder fra dagens træning. Lige som i sidste uge var jeg lidt travlt optaget, da jeg også skulle tage billeder af deltagerne i fællestræningen til Cph Half.

God søndag og på glædeligt gensyn om en uge 🙂

Søndagsturen 11. august – Ulvedalene 25 km

På søndag skal vi atter en gang i Dyrehaven. Det er en af de smukkeste turen i Dyrehaven, så I har noget at glæde jer til.
Vi løber ad nogenlunde kendte veje til Hellerup og Bernstorffsvej op til Fuglesangssø. Her løber venstre om søen og op igennem Ulvedalene til Eremitageslottet. Fra slottet går turen direkte Peter Lieps Hus og videre ud til Kystvejen. Resten af turen er langs Øresund er som vi har prøvet nogle gange i år.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
På søndag er der også fællestræningen til Copenhagen Halfmarathon. Det er Jesper også involveret her, så han kan ikke nå at sætte pile – af samme grund er det også en ret enkelt rute. Der vil dog være fotoservice på Kystvejen.

– 5,6 km: Her løber vi ad Maglemosevej/Eivindsvej og til højre ad Bernstorffsvej
– 7,6 km: Husk at tage den rigtige “afkørsel”, som er Vilvordevej
– 8,8 km: Løb over i højre side af Klampenborgvej
– 9,7 km: Her skal vi venstre om Fuglesangssø – jeg anbefaler I løber på den øvre sti
– 10,1 km: Her skal vi til venstre og ca. 100 m længer fremme passer vi over den brede vej, der går til Fortunen. Der er en sten, der angiver at vi er på vej mod Ulvedalene.
– 11,7 km: Når vi kommer ud fra Ulvedalene skal vi til højre ad den første vej hvor vi kan se Eremitageslottet (altså ikke den asfalterede).
– 12,6 km: Her skal vi tage den rigtige vej som går direkte til Peter Lieps Hus

– Vandpost: Bagsiden af Maglegårdshallen (5,5 km)
– Toilet: Femvejen (7,6 km)
– Toilet med vandpost: Eremitageslottet (12,6 km)
– Toilet: Klampenborg Station (15,3 km)
– Toilet: Tranegårdsvej (20,4 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 4. august

Det blev en noget varm tur til Damhussøen og Utterslev Mose i dag. Det er som nævnt en af de ture, der kan føles noget lang. Men på den anden side, så er det rigtig god mental træning til maraton.

I dag startede fællestræningen til Copenhagen Half Marathon også. Men det så ikke ud til at have den tore indflydelse på vores deltagerantal. Vi var ca. 85, der løb med.

Som det kan ses af træningsplanen er det kun en tur tilbage. Men her i løbet af næste uge skal jeg nok få opdateret træningsplanen, så I kan se de kommende ture. Vi løber 24 km på næste søndag. Det bliver ikke den tur, der fremgår af planen. Enten tager vi Dyrehaven eller Nokken og Valbyparken.

Det blev også til 59 stemningsbilleder fra dagens træning. Jeg var lidt travlt optaget, da jeg også skulle forevige deltagerne i Cph Half.

God søndag og på glædeligt gensyn om en uge 🙂

Søndagsturen 4. august: Damhusturen 15 km

I denne uge står den på så på den lange udgave af Damhusturen. Det er en dejlig tur, hvor man får følelsen af at være langt “hjemmefra”.

På søndag har vi også opstart af fællestræningen til CPH Half. De løber først kl. 9.30, og her står den på 8 km.

Husk selv medbringe væske til turen!

Bemærkninger til Ruten:
Der vil ikke være pileservice, men ruten er ikke så svær.

16,1 km: husk at I skal til højre, når I kommer ud fra Fæstningskanalen ved Åkandevej – som en 18 mosetur.

23,7 km: For at kommer op på 25 km skal vi lige et smut igennem Fælledparken.

– Vandpost: Nørrebroruten lige før Mimersgade (2,9 km)
– Toilet med vandpost: Damhusengen (10,2 km) – toilettet er lukket men vandposten virker
– Toilet med vandpost: Fæstningskanalen (15,5 km)
– Toilet med vandpost: Mosen ved Pilesvinget (16,7 km)
– Vandpost: Mosen ved Rådvadsvej (20,4 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses til en hyggelig lang tur på søndag 🙂

1 2 3 18