Træningen 20. oktober

Så kom vi også fint igennem denne sæsons ”sommertræning”. Vi var endnu engang heldige med vejret. Først på ugen havde meteorologerne lovet massiv regn, men som ugen er gået endte det altså blot med gråvejr. De der var ude på ruten i længst tid fik også et smil fra solen.

Som nævnt var dette sidste træning. Men allerede på lørdag starter en ny sæson med fællestræning til Copenhagen Marathon. Som altid starter sæsonen med Nike Marathon Startop, hvor du kan løbe 5-10 eller 15 km.

Ud fra billederne af bedømme, så var vi godt og vel 140, der løb med. Det er ganske fint.

Jeg vil også gerne takke for de mange søde hilsner jeg fik i dag. Også tak til Naser for kindkys 🙂

Som en del af jer allerede ved, så stopper jeg som rute ansvarlig for fællestræningen til Copenhagen Marathon. Jeg trænger til en pause efter mange år på posten. Jeg har endnu ikke besluttet mig for om jeg fortsætter med sommertræningen. Det skal jeg nok vende tilbage til på et senere tidspunkt.

Det blev til 89 billeder fra dagens træning.

God søndag 🙂

Søndagsturen 20. oktober – Lille Langebro – Christiania 17 km

På søndag er det sidste gang i denne sæson sommertræningen tørner ud. Egentlig var det planen vi skulle i Søndermarken, men det blev i stedet for en ny rute. Turen går således via Langelinje ned over Nyhavn og langs havnen hen til den nye Lille Langebro. Herfra løber vi over langs Christianshavns Vold til Christiania, og ud til og runder Operaen. Derfra løber vi ned og  krydser Inderhavnsbroen, og videre indover Amalienborg Slotsplads. Endelig løber vi hjem via den ydre Kastel kronen og Strandboulevarden.

Desværre tegner vejrudsigten ikke godt idet den står på meget regn. Der er heldigvis mange dage og det kan sagtens nå at ændre sig.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkninger til Ruten:
Ruten er faktisk ikke så svær. I hovedtræk er det kendte elementer, så det bliver ikke noget problem. Der vejarbejde flere steder, men ikke noget problem, når bare vi ser os for. Så vidt muligt vil der være pileservice der hvor ruten kan drille lidt.

11,3  km: Her skal vi over Inderhavnsbroen. Den er lidt bøvlet især hvis der er mange mennesker. Så pas godt på og vis hensyn til andre.

12,3 km: Her kommer vi ad Amaliegade og skal videre ind på Amalienborg Slotsplads. Der er vejarbejde i højre side, så løb ud på vejen.

13 km: Lige når vi passerer Esplanaden skal vi 20 m frem og bag om ad stien ved byggeriet ved Churchillparken.

14,1 km: Da Kongeporten (indgangen til Kastellet) er lukket skal vi løbe en lille smutvej. Det er den gule rute på kortet.  

– Vandpost: Gefionspringvandet (3 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (4,7 km)
– Toilet med vandpost: Christianshavns Vold Legeplads (6,8 km)
– Vandpost: Syddysen (7,1 km)
– Toilet: Langelinjebro (14,4 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 13. oktober

Det var fint vejr til dagens 16 km tur til Gyngemosen og mosen. Selvom solen ikke kiggede frem var det varmt for årstiden.

Der var ca. der løb med i dag. Det er super fint.

På næste søndag løber vi sidste ”sommertur” i denne sæson. Jeg regner med at lave en ny rute, der går til Sødermarken. Distancen bliver ca.16 km.

Det blev til 117 billeder fra dagens træning.

God søndag og på gensyn i næste uge 🙂

Søndagsturen den 13. oktober: Gyngemosen 16 km

På søndag går turen Gyngemosen og Utterslev Mose. Det er en tur vi efterhånden har løbet en del gange, men det er et dejligt alternativ til en almindelig mosetur, og så har den også et par dejlig stigning undervejs.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Der vil være pileservice, der hvor ruten kan drille lidt.

– 5,2 km: her skal vi til venstre ad Grønnemose Allé

– 7,9 km: her kommer vi ud lige ved den blå bro over til Tingbjerg. Her løber vi i et usving og ned på cykelstien. Her skal vi passe godt på da der kommer modkørende cyklister.

– 9,1 km: Da toilettet ved Mosesvinget er lukket for vinteren, så er det bedre at løbe ad den gule rute på korte.

– Vandpost: Utterslev Mosen (4,8)
– Toilet med vandpost: Mosen ved Grønnemose Allé (5,2 km)
– Vandpost: Mosesvinget (10,6 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses til en dejlig løbetur på søndag 🙂

Træningen 6. oktober

Det blev en meget smukt vejr til dagen 15 km tur til Cirkelbroen og Stadsgraven. Da de havde spærret indgangen til Kastellet pga. arbejde med skybrudssikring måtte der lige en lille ruteomlægning til. Håber ikke I fik flere overraskelser af den slags på turen.

Til trods for konkurrencen fra Eremitageløbet var der ca. 100 friske løbere, der deltog i træningen.

På næste søndag løber vi 16 km og turen går formentlig til Gyngemosen og Utterslev mose.

Det blev til 39 billeder fra dagens træning. Jeg havde lidt travlt ide jeg også skulle i Dyrehaven og tage billeder.

God søndag og på gensyn i næste uge 🙂

Søndagsturen 6. oktober – Cirkelbroen – Stadsgraven 15 km

På søndag løber vi en dejlig bytur på godt og vel 15 km. Vi skal vi et smut over til Christianshavn til Cirkelbroen. Vi tager også lige en rundtur på tur Christianshavns Vold og indersiden Stadsgraven. Herefter går turen går videre til Islands Brygge, over Bryggerbroen, Dybbølsbro, Kødbyen og hjem langs Søerne.

Da der også er Eremitageløbet på søndag må det forventes, at vi ikke bliver helt så mange.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Ruten kan afkortes til godt 13 km ved at undlade Stadsgraven og fortsætte videre ad Islands Brygge.

4,7 km: Når i passer midten af Knippelsbro er der vejarbejde i højre side. Fodgænger og cyklister deler om cykelstien. Når vi drejer til højre ad Strandgade er der fortovet stadig spæret. Det er ikke noget problem, når bare vi passer på.

9,7 km: Her kommer vi op ad trappen til Dybbølsbro. Her er der vejarbejde og derfor anlagt en midlertidig gang,

Husk at løbe “smalt” langs søerne hjem, da der her kan være mange, der går formiddagstur.

– Vandpost: Gefionspringvandet (3 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (4,4 km)
– Toilet med vandposter: Legepladsen Christianshavns Vold (6,6 km)
– Toilet med Vandpost: Islands Brygge (8,2 km)
– Vandpost: Åbouldevard/Søpavillonen (12,4 km)
– Vandpost: Pebling Sø ved bådudlejningen/Kaffesalonen (12,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Søndagsturen den 29. september: Utterslev Mose 15 km

På søndag skal vi en tur i mosen. Det er ikke den helt klassiske rute idet vi lige skal løbe opad bakken til Bispebjerg Torv og Grundtvigskirken.
Vi skal nok ikke forvente, at der kommer helt så mange på søndag. Det skyldes at der er Berlin- og HCA Marathon. Jesper er med Sparta i Berlin, så han kommer heller ikke. Til gengæld kommer Peter og sender jer af sted.

BEMÆRK AT VI HAR RYKKET STARTTIDSPUNKTET TIL KL. 9:30

Sted: Sparta klubhus
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

Der masser af muligheder for at afkorte turen ved f.eks. at droppe en mose, så bliver distancen kun 13 km.

  • Vandpost: Mosen ved Rådvadsvej (4,8 km)
  • Toilet med vandpost: Mosen lige før Grønnemose Allé (5,2 km)
  • Vandpost: Mosen ved Mosesvinget (9,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses til en dejlig tur på søndag 🙂

Træningen 22. september

Det blev en smuk efterårstur i dag. Der var tåget og køligt i skoven og langs vandet, mens solen skinnede andre steder. Så alt i alt et fantastisk løbevejr.

Der var også pænt mange, der løb med i dag. Ud fra billederne har jeg fået det til godt 125 friske løbere.

På næste søndag bliver vi nok ikke helt så mange, idet der er Berlin og HCA Marathon. Men fortvivl ikke der er selvfølgelig træning for jer som ikke skal løbe marathon. I skal nemlig på en 15 km til Utterslev Mose.

Det blev til 98 billeder fra dagens træning.

God søndag 🙂

Søndagsturen 22. september: Akvariet – Tuborg Havn 15 km

Efter et meget veloverstået CPH Half med deltager- og verdensrekord er søndagstræningen atter tilbage. På søndag står den således på 15 km og turen går til det gamle Danmarks Akvarium og Tuborg Havn. Det er efterhånden blevet lidt af en klassiker med både lidt skov og udsigt til havet.

For mange af jer er det den sidste “lange” tur inden det ugen efter går løs med Berlin og HCA Marathon.

Nu er det blevet efterår og vi starter og det betyder at I kan sove en halv time længere, idet vi først starter kl. 9.30.

På søndag vil der nok være en del trængsel i Idrætshuset da der også afvikles Friløbet. De stater ligeledes kl. 9.30. Vi lader lige dem smutte først, hvorefter vi stikker af sted.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Turen kan afkortes til lige godt 12 km ved at løbe en almindelig Akvarietur.

11,2 km: Her kommer vi til hængebroen. Husk at gå over da den hopper og kan give stød i knæ ved løb

12,2 km:
Stien der ved Hellerup Skole til Strandpromenaden er spærret. Vi løber derfor ad  Dessaus Boulevard og videre Strandvejen og hjem.

– Vandpost: Maglemosegårdhallen (6,3 km)
– Toilet med vand: Tranegårdsvej (9,3 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 1. september

Første efterårsdag blev fejret med konge etapen på 30 km. Men selvom vi nu er i september, så var vejret varmt og fugtigt. Så ingen tvivl om mage af her havde en hård dag derude. Heldigvis fik solen aldrig helt fat og lidt regn hjemover gjorde godt.

Der var ca. 45 der løb med i dag.

De næste 14 dage holder sommertræningen pause. På næste søndag joiner vi fællestræningen til CPH Half. Distancen bliver 13 km, men i kan jo lige tage ekstra 7 km i bonus. Den 15. september er der som bekendt CPH Half. Her kan I lige teste formen.

Det blev til 45 stemningsbilleder fra dagens træning.

God søndag og på gensyn om 3 uger 🙂

1 2 3 19