Træningen 22-10-2017

Så fik vi løbet den sidste tur med sommertræningen i denne omgang. Selvom vejret var noget ustadig var det fint til løb. Det fungerede også fint med at løbe til Carlsbergbyen i stedet for Elefanterne og I fik også bakken J

Der var et flot fremmøde i dag. Jeg har, kunne tælle mig frem til, at vi var ca. 120 der løb med.

Nu er sæsonen slut, så nu skal I hjem og ligge på sofaen indtil det bliver sommer igen. Nej, for når en sæson slutter begynder der bare en ny. I næste uge er der Nike Marathon Start Op, og indleder som bekendt fællestræning til Telenor Copenhagen Matrathon 2018.

Det blev 136 humørfyldte billeder fra dagens træning.

God søndag og på gensyn den 20. maj 2018 😛

Søndagsturen 22. oktober – Elefantturen 16 km

Så er vi omsider nået til den sidste “sommertræning” i denne omgang 😀

Vi slutter af med en elefanttur, men uden elefanter – kan man det?. Der er desværre et stort byggerod på hele Ny Carlsbergvej, så jeg har lavet en alternativ rute, hvor I samtidig får set noget nyt. Der er tilmed 1 km bonus.

Det er en dejlig bytur som udmærker sig ved, at vi kommer til at løbe på Kalvebod-siden frem for Islands Brygge, hvor vi ofte løber.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Turen kan afkortes til ca. 13 km ved at løbe videre fra Dybbølsbro og igennem Kødbyen og langs søerne hjem. Det er også uligt at spare 800 m ved at løbe op til elefanterne, men ikke noget kønt syn.

Jesper sørger for pile, der hvor ruten kan drille. Der er selvfølgelig også billedeservice.

– 5,2 km: Alternativ rute pga. byggeriarbejde ved Christians brygge. Vi skal derfor igennem Rigsdagsgården.
– 6,5 km: Husk at løbe ud på “Kalvebod Bølge” hvis der ikke er vådt
– 8,7 km: her fortsætter vi ad Sønder Boulevard (blå rute på kortet)
– 10 km: her kommer vi ad Banevolden og løber til højre ad Bjerregårdsvej
– 10,4 km: Vi løber lige over Valby Langgade og ind i Søndermarken og til højre

– Vandpost: Gefionspringvandet (3 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (5 km)
– Toilet: Frederiksberg Kirke (10,6 km)
– Vandpost: Åbouldevard/Søpavillonen (12,2 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 15-10-2017

Det blev desværre ikke til en solskinstur i dag, men vejret var perfekt til løb, så det blev en dejlig tur.

Der var ikke helt så stor konkurrence fra andre løb, så vi var en del flere deltagere i dag. Jeg har talt mig frem til vi var ca. 100, der løb med.

På næste søndag er det sidste sommertræning i år. Det er ikke så slemt, når der ugen efter starter en ny sæson med fællestræningen til TCM.

Det er planen at vi slutter med af med en Elefanttur, men da der er en del byggerearbejdet kan det være det bliver en lidt anden tur.

Det blev 121 billeder fra dagens træning.

God søndag 😆

Søndagsturen 23. oktober – Cirkelbroen – Stadsgraven 15 km

På søndag løber vi en dejlig bytur på godt og vel 15 km. Her skal vi et smut over til Christianshavn til Cirkelbroen. Vi tager også lige en rundtur på tur Christianshavns Vold og indersiden Stadsgraven. Herefter går turen går videre til Islands Brygge, over Bryggerbroen, Dybbølsbro, Kødbyen og hjem langs Søerne.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Ruten kan afkortes til godt 13 km ved at undlade Stadsgraven og fortsætte videre ad Islands Brygge.

Husk at løbe “smalt” langs søerne hjem, da der her kan være mange, der går formiddagstur.

Vandpost: Gefionspringvandet (3 km)
Toilet med vandpost: Havnegade (4,4 km)
Toilet med vandposter: Legepladsen Christianshavns Vold (6,6 km)
Toilet med Vandpost: Islands Brygge (8,2 km)
Vandpost: Åbouldevard/Søpavillonen (12,4 km) pt. ude af drift

Det vil være pileservice fra ca. 5-8 km, hvor ruten kan drille.

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Billeder fra træningen 8. oktober

Dejligt at i dag ikke var i går 🙂 for så var vi nemlig blevet våde. Selvom det var lidt koldt var solen vores ven et stort stykke af tiden.

Jeg havde lidt travlt i dag da jeg skulle I dyrehaven og tage billeder ved Eremitageløbet, så jeg ved ikke helt hvordan det er gået. Jeg håber I har haft en dejlig tur  Så vidt tælle mig frem til på billederne, så var vi 76 der deltog i træningen.

På næste søndag går turen til Cirkelbroen og Stadsgraven. Det er en dejlig bytur på 15 km.

Det blev 57 billeder fra dagens træning.

God søndag 🙂

Søndagsturen 8. oktober: Gyngemosen 16 km

På søndag går turen Gyngemosen og Utterslev Mose. Det er en tur vi efterhånden har løbet en del gange, men det er et dejligt alternativ til en almindelig mosetur, og så har den også en dejlig stigning op ad Grønnemose Allé.

Der er også Eremitageløbet på søndag, så vi bliver nok ikke helt så mange. Men hvad gør det når bare selskabet er godt 🙂

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

– 5,2 km: her skal vi til venstre ad Grønnemose Allé
– 7,9 km: her kommer vi ud lige ved den blå bro over til Tingbjerg. Her løber vi i et usving og ned på cykelstien. Her skal vi passe godt på da der kommer modkørende cyklister.
– 9,3 km: husk at fortsætte helt op til toilettet ved Mosesvinget
– 10,6 km: pga. vejarbejde  på Rådvadsvej er stien op til Bispebjerg Torv spærret. Vi løber derfor ad den blå rute på kortet

– Vandpost: Utterslev Mosen ved Rådvadsvej (4,8 og 11,5 km)
– Toilet med vandpost: Mosen ved Grønnemose Allé (5,2 km) – pt. lukket
– Toilet med vandpost: Mosesvinget (9,3 km)
– Vandpost: Mosesvinget (10,6 km)Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag :mrgreen:

Billeder fra træningen søndag den 1. oktober

Med temperaturer omkring de 12-14 grader, blæst og lidt regn var det lidt efterårsagtigt i dag. Men det er også første oktober så det er forventeligt. Vejret så nu ikke at genere jer så meget.

Fartholderne på 6:00 havde i bedste Trump stil forsøgt at plante en fake nyhed. Nemlig at der på hjemmesiden var lagt en anden rute ud end vi skulle løbe. De valgte derfor en gammeludgave af turen. Jeg blev derfor nødt til at give dem en lærestreg – en alternativ rute 🙂

Vi var som ventet ikke så mange i dag. Der er en del som er i Odense og løbe HCA Marathon. Ja, og så har der også været årsfest i Sparta. Endelig er der nogle stykker der hviler sig lidt ovenpå Berlin sidste søndag. Jeg synes dog det er flot at vi på den baggrund kunne stille med godt 60 friske løbere 🙂

I næste uge løber vi 16 km og her går turen til Gyngemosen.

Gråvejr er ikke fotografens bedste ven, men det blev da til lidt stemningsbilleder fra dagens tur.

God søndag og på gensyn 🙂

Søndagsturen 1. oktober: Akvariet – Tuborg Havn 15 km

På søndag skal vi både i skoven og til vandet. Vi løber nemlig en dejlig tur til Ryvangens Naturpark, det gamle Danmarks Akvarium og Tuborg Havn. Det er en smuk tur som vi har løbet en gang tidligere i denne sæson.
På søndag er der mange, som løber HCA Marathon. Så er der også årsfest i Sparta hvilket også nok holder nogle hjemme under dynen. Endelig er der nok lidt trætte ben efter Berlin som også tager en velfortjent fridag. Jeg er nu sikker på der nok skal komme en del og løbe med.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

Pga. vejarbejde ved Hellerup Skole kan komme igennem fra Dessaus Boulevard og videre over til Strandpromenaden. Vi løber i stedet for hjem via Strandvejen.

Turen kan afkortes til lige godt 12 km ved at løbe en almindelig Akvarietur. Har du løbet Berlin i søndags, så kan det anbefales at afkorte turen til ca. 8-10 km i roligt tempo.

Vandpost: Maglemosegårdhallen (6,3 km)
Toilet med vand: Tranegårdsvej (9,3 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Søndagsturen 24. september: Utterslev Mose 15 km

Så er søndagstræningen tilbage igen. Håber at alle jer der deltog i CHP Half kom godt igennem løbet, hvor der til sidst var mest brug for Søværnet Operative Kommando 🙂

På søndag er der mange, der løber Berlin Marathon og Jesper er også i Berlin. Vi tager derfor tager vi en kendt tur, nemlig 15 km til Utterslev Mose.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

BEMÆRK AT VI HAR RYKKET STARTTIDSPUNKTET TIL KL. 9:30

På søndag kan der være en del trængsel i og omkring Idrætshuset. Det skyldes at der er Friløbet, som ligeledes starter fra Idrætshuset kl. 9.30.

Bemærkninger til Ruten:
Peter Hornnes sørger for at sende jer godt af sted.

Der masser af muligheder for at afkorte turen ved f.eks. at droppe en mose, så bliver distancen kun 13 km.

9,8 km: pga. vejarbejde på Rådvadsvej er der porten til stien op mod Bispebjerg Torv spærret. Vi løber derfor den sædvanlige vej omkring mosen (blå rute på kortet)

Vandpost: Mosen ved Rådvadsvej (4,8 og 10,9 km)
Toilet med vandpost: Mosen lige før Grønnemose Allé (5,2 km) (pt. ude af drift)
Vandpost: Mosen ved Mosesvinget (9,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Billeder fra træningen 27-08-2017

Så kom vi også godt igennem sommertræningens længste tur på godt 30 km. Det startede med regn, men solen kom heldigvis også frem og kiggede til os. Det var nok en meget fin kombination at løbe den lange tur i.

Som ventet var vi ikke så mange i dag da mange nok havde valgt at løbe Esrum Sø Rundt og De 3 broer.

Jeg har regnet mig frem til vi var lidt færre end 50 deltagere.

De næste tre uger holder sommertræningen pause. Vi joiner som nævnt fællestræningen til CHP Half Marthon, hvilket betyder, at I kan sove en halv timer længere J

På næste søndag står den på en 17 km og turen går til Utterslev Mose.

Jeg havde selv en meget travl dag, men fik endelig kontakt til de hurtigste hold på Christianshavns Vold, så alle kunne få glæde af pilene.

Hvad angår billeder var det lidt af en offday for mig. Jeg kunne ikke forstå billederne pludselig blev meget uskarpe. Jeg fandt så ud af, at jeg uforvarende var kommet til at sætte kameraet i manuel fokustilstand 🙁

Det blev derfor kun til 53 billeder af noget svingende kvalitet.

Med de 30 km i løberygsækken, så kan nedtællingen begynde. Super flot klaret 🙂

God søndag og på gensyn 🙂

1 2 3 11