Category Archives: Nyheder

Træningen 18. august

Dages tur var en gå en af slagsen. Heldigvis udeblev regnen og det var helt fint vejr til løb, selvom luftfugtigheden var noget høj. Der opstod vist lidt rute-forvirring inde på Vestre Kirkegård. Som jeg forstod det var der også andre, der havde sat pile. Som udgangspunkt sætter jeg ikke pile på kirkegårde. Et par af holdende fik på den konto lidt bonus.

Der var ca. 65, der deltog i dagens træning.

På næste søndag er det så planen at vi omsider vi atter yil Nokken og Valbyparken. En lidt anden rute og så løber vi den modsatte vej. Distancen bliver 26 km

Det blev også til 50 stemningsbilleder fra dagens træning.

God søndag og på glædeligt gensyn om en uge 🙂

Søndagsturen 18. august – Frederiksberg – Nokken 27 km

På søndag skal vi til Frederiksberg og Nokken. Det er en meget smuk tur, hvor vi kommer vi både til Nørrebro, Søndermarken og til Vestre Kirkegård. Herfra sætter vi med kursen mod Valbyparken til Sydhavnen og over til Nokken. Vi skal også over Bryggerbroen og igennem Kødbyen inden det går hjemover langs Søerne. Dog er havudsigten for foden af Valbyparken ikke helt så flot idet de er ved at anlægge en strand.
Ruten er tjekket igennem og afviklingen af KMD Ironman Copenhagen konflikter ikke med os.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten
Der er vejarbejde par steder undervejs, men ellers bør der ikke være de store problemer.

15 km: her er der lavet en midlertidig sti imens arbejdet med at anlægge en sandstrand.

19,5 km: Her kommer vi ud fra Nokken. Især på det første stykke skal vi passe på pga. vejarbejde.

21 km: Her kommer vi op ad trappen til Dybbølsbro. Her er der stadig vejarbejde bro-stykket, der er ca. 300 m. Vi kommer sent, så vi skal løbe meget smalt og tage hensyn til fodgængere og cykler.

23,5 km: For at aflaste det mest trafikerede søer lidt, så prøver vi løber vi modsatte side af søerne.

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille (6-18 km)

  • Vandpost: Den Grønne Sti lige før Mimersgade (2,6 km)
  • Toilet med vandpost: Finsensvej/Lindevangsparken (7,3 km)
  • Toilet: Søndermarken (9,7 km)
  • Toilet: Vestre Kirkegård (10,8 km)
  • Toilet med Vandpost: Valbyparken ved Café (14 km)
  • Toilet: Vesterbros Torv – bemandet toilet. (22,2 km)
  • Vandpost: Åboulevard/Søpavilonnen (23,5 km)

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille (6-18 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 11. august

Så er sommerferien ved at være ovre for de fleste, og træningen til efterårsmaraton topper snart. Dagens 25 km tur gik til Dyrehaven, nærmere bestem Ulvedalene og Eremitageslottet. Hjemover var der en noget strid modvind langs Øresund, men I er jo seje og klarede så fint.

Der var ca. 85 der deltog i dagens træning, og til Cph Half træningen var der 480, så det er rigtig flot.

På næste søndag er det så planen at vi omsider skal til Nokken og Valbyparken. Distancen bliver godt 26 km Der også KMD Ironman, derfor er vores rute tilrettelagt, så vi ikke støder på jernfolket.

Det blev også til 50 stemningsbilleder fra dagens træning. Lige som i sidste uge var jeg lidt travlt optaget, da jeg også skulle tage billeder af deltagerne i fællestræningen til Cph Half.

God søndag og på glædeligt gensyn om en uge 🙂

Søndagsturen 11. august – Ulvedalene 25 km

På søndag skal vi atter en gang i Dyrehaven. Det er en af de smukkeste turen i Dyrehaven, så I har noget at glæde jer til.
Vi løber ad nogenlunde kendte veje til Hellerup og Bernstorffsvej op til Fuglesangssø. Her løber venstre om søen og op igennem Ulvedalene til Eremitageslottet. Fra slottet går turen direkte Peter Lieps Hus og videre ud til Kystvejen. Resten af turen er langs Øresund er som vi har prøvet nogle gange i år.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
På søndag er der også fællestræningen til Copenhagen Halfmarathon. Det er Jesper også involveret her, så han kan ikke nå at sætte pile – af samme grund er det også en ret enkelt rute. Der vil dog være fotoservice på Kystvejen.

– 5,6 km: Her løber vi ad Maglemosevej/Eivindsvej og til højre ad Bernstorffsvej
– 7,6 km: Husk at tage den rigtige “afkørsel”, som er Vilvordevej
– 8,8 km: Løb over i højre side af Klampenborgvej
– 9,7 km: Her skal vi venstre om Fuglesangssø – jeg anbefaler I løber på den øvre sti
– 10,1 km: Her skal vi til venstre og ca. 100 m længer fremme passer vi over den brede vej, der går til Fortunen. Der er en sten, der angiver at vi er på vej mod Ulvedalene.
– 11,7 km: Når vi kommer ud fra Ulvedalene skal vi til højre ad den første vej hvor vi kan se Eremitageslottet (altså ikke den asfalterede).
– 12,6 km: Her skal vi tage den rigtige vej som går direkte til Peter Lieps Hus

– Vandpost: Bagsiden af Maglegårdshallen (5,5 km)
– Toilet: Femvejen (7,6 km)
– Toilet med vandpost: Eremitageslottet (12,6 km)
– Toilet: Klampenborg Station (15,3 km)
– Toilet: Tranegårdsvej (20,4 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 4. august

Det blev en noget varm tur til Damhussøen og Utterslev Mose i dag. Det er som nævnt en af de ture, der kan føles noget lang. Men på den anden side, så er det rigtig god mental træning til maraton.

I dag startede fællestræningen til Copenhagen Half Marathon også. Men det så ikke ud til at have den tore indflydelse på vores deltagerantal. Vi var ca. 85, der løb med.

Som det kan ses af træningsplanen er det kun en tur tilbage. Men her i løbet af næste uge skal jeg nok få opdateret træningsplanen, så I kan se de kommende ture. Vi løber 24 km på næste søndag. Det bliver ikke den tur, der fremgår af planen. Enten tager vi Dyrehaven eller Nokken og Valbyparken.

Det blev også til 59 stemningsbilleder fra dagens træning. Jeg var lidt travlt optaget, da jeg også skulle forevige deltagerne i Cph Half.

God søndag og på glædeligt gensyn om en uge 🙂

Søndagsturen 4. august: Damhusturen 15 km

I denne uge står den på så på den lange udgave af Damhusturen. Det er en dejlig tur, hvor man får følelsen af at være langt “hjemmefra”.

På søndag har vi også opstart af fællestræningen til CPH Half. De løber først kl. 9.30, og her står den på 8 km.

Husk selv medbringe væske til turen!

Bemærkninger til Ruten:
Der vil ikke være pileservice, men ruten er ikke så svær.

16,1 km: husk at I skal til højre, når I kommer ud fra Fæstningskanalen ved Åkandevej – som en 18 mosetur.

23,7 km: For at kommer op på 25 km skal vi lige et smut igennem Fælledparken.

– Vandpost: Nørrebroruten lige før Mimersgade (2,9 km)
– Toilet med vandpost: Damhusengen (10,2 km) – toilettet er lukket men vandposten virker
– Toilet med vandpost: Fæstningskanalen (15,5 km)
– Toilet med vandpost: Mosen ved Pilesvinget (16,7 km)
– Vandpost: Mosen ved Rådvadsvej (20,4 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses til en hyggelig lang tur på søndag 🙂

Søndagsturen 28. juli – Dyrehaven 23 km

I dag skal vi løbe en dejlig tur til Dyrehaven. Det er en flot men også lidt bakket tur hvor vi både komme lidt i skoven, men vi får også en dejlig hjemtur langs Øresund.

Husk at medbringe væske til turen.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Jesper er på ferie, så der er ikke pile- og foto-service. Peter kommer som altid og sender jer godt af sted.

– 1,1 km: stien der går udenom Kildevældsparken er lukket pga. byggeri. Vi løber ind i parken og til højre rundt om søen.

– 5,1: Når vi rammer Hennings Allé er der er vejarbejde på de første 100-200 m. Vi kan sagtens løbe der, når bare vi passer på.

– Toilet: Femvejen (7,6 km)
– Toilet:
Ved Fortunen (10,9 km)
– Toilet:
Klampenborg Station (13,6 km)
– Toilet: Tranegårdsvej (18,7 km)

Du kan se ruten på Google Maps