Category Archives: Nyheder

Søndagsturen 16. august – Eremitagen 27 km

I søndags blev vi som bekendt snydt for turen til Bakken. Vi prøver derfor igen i denne uge. Dog en lidt længere udgave, hvor vi kommer op til Eremitageslottet. En smuk klassiker som I kan glæde jer til.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkninger til Ruten:
Ruten kan afkortes til god 24 km ved at løbe fra Fortunen og ned forbi Bakken. Man kan så joine sit hold igen ved Klampenborg Station.

Der er vejarbejde langs Kystvejen, så ved ca. 19 km fortsætter vi ad den gamle Strandvej. Den er nogen steder lidt smal, så I skal passe lidt på.

– Toilet med vandpost:
Mosen ved Grønnemose Allé (4,8 km)
– Toilet:
Gentofte Sø ved Fiskebakken (9 km)
– Toilet:
Ved Fortunen – er ikke længere betalingstoilet (12,4 km)
– Toilet med vandpost: Eremitageslottet (15,3 km)
– Toilet
: Klampenborg Station (18 km)
– Toilet: Tranegårdsvej (23 km)

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille (12-18 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og træningsplanen og se her på hjemmesiden.

På gensyn på søndag 🙂

Billeder fra søndagstræningen 9. august

Jeg havde regnet med en meget roligt dag, da den planlagte rute var ret let. Sådan blev det ikke…
Der skete det, der ikke må ske, nemlig at jeg havde overset et arrangement.
Inden morgenmaden ville jeg lige tjekke dagens rute en ekstra gang. Jeg havde nært tabt gebisset ned i kaffekoppen, da jeg så en af mine løbevenner, havde skrevet på facebook, at hun skulle deltage i Bellevue Triathlon i dag. Efter at have tjekket det ud, kunne jeg se at vi ret sikkert ikke kunne løbe den planlagte ruten. Så er gode dyr rådne.
Heldigvis fandt jeg en rute på 24,5 km fra sidste år, som jeg besluttede som alternativ. Gang i printeren, så der kunne blive lavet kort til turen.
Peter Hornnes (stor tak Peter) havde heldigvis lovet at sende jer af sted i dag. Det var guld værd da jeg så kunne komme ud på ruten og sætte pile.

Det var bare så dejligt at se det først hold ude i mosen, så vidste jeg at alt var ok. Alle kom fint rundt og det er mit indtryk at alle, til trods for ruteomlægningen, havde en god tur.

Jeg har talt at vi var 103 (inklusiv mig selv) der deltog i dag.

Photo & Video Sharing by SmugMug
Klik på billedet for at se galleriet

I næste uge prøver vi Dyrehaven igen. Det bliver dog en lidt længer tur, der går til Eremitageslotte. Den er lige omkring 27 km.

Tak til jer alle sammen for det gode humør og høj moral.

God søndag 🙂

Søndagsturen 9. august – Dyrehavsbakken 24,5 km

På søndag er der en klassiker på programmet. Her skal vi nemlig en tur nordpå til Dyrehavsbakken. Det er en dejlig tur med et par gode bakker undervejs. Især stigningen om til Fortunen er god.
Ruten er ret enkel, men med arbejdet langs Kystvejen, så er turen både bedst og flottest, når vi løber ad Ordrup Jagtvej, Strandvejen og Kystvejen.

På søndag starter fællestræningen til Copenhagen Halfmarathon. Distancen her er 8 km og de løber først kl. 9:30.

Bemærk at Idrætshuset igen holder søndagsåbent.

Der vil typisk blive inddelt i tempi fra 4:30 og op til 6:30 min/km med 15 sek. imellem, hvert hold. Holdinddelingen afhænger dog at fremmødet af deltagere.

Bemærkninger til Ruten:
Der er vejarbejde langs Kystvejen, men det er kun et meget lille stykke det berører os. Ellers er ruten meget lige til.

Vandpost:
Maglemosegårdhallen (5,2 km)
Toilet:
Klampenborg Station (10,1 km)
Toilet:
Ved Fortunen – er ikke længere betalingstoilet (12,7 km)
Vandpost:
Gentofte Sø ved Fiskebakken (16,5 km)
Toilet med v
andpost: Mosen ved Grønnemose Allé (20,4 km)

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Billeder fra sommertræningen 2. august

Det var en meget fin og smuk tur i dag. Vejret var måske lige varm nok, men ikke noget stort problem.
Ruten fungerede, til trods for vejarbejde en del steder, meget fint. I sær stykket langs Kalvebod Fælled og op igennem Valbyparken er meget smuk.

Jeg har siddet kigget lidt på billederne og talt lidt sammen på, hvor mange vi var. Det ligger i omegnen af 98, så det er meget fint.
Som nævnt starter fællestræningen til Copenhagen Half Marathon på næste søndag. Mange af vores trofaste fartholdere er med der, så dem må vi undvære. Vi fortsætter dog med de lange ture og vi skal på en 24 km tur til Dyrehaven.

Jeg kan også lige nævne at Idrætshuset igen holder søndagsåbent 🙂

Endelig så blev det til 67 billeder fra dagens træning. Som det kan se på billederne var humøret meget højt 🙂

Klik på billedet nedenfor for at se galleriet

Photo & Video Sharing by SmugMug

Søndagsturen 2. august – Islands Brygge – Nokken – Valbyparken 24 km

I denne uge går turen til Islands Brygge og videre ad Nokken til Valbyparken. Vi kommer også en tur ad Sydbanestien til Vestre Kirkegård inden det går hjem ad kendte veje langs søerne.

Det skal bemærkes at dette er den sidste tur inden fællestræningen til Copenhagen Halfmarathon starter. Det betyder at mange af fartholderne løber med der de næste 5 uger og til selve løbet. Vi forsætter dog fortsætter træningen uanfægtet heraf.

Bemærk at Idrætshuset holder sommerlukket. Der vil dog være åbnet i Sparta klubhus fra 8:30 til 13:00, hvor der er toiletter og opbevaring. Der vil også i begrænset omfang være mulighed for omklædning og bad.

Der vil typisk blive inddelt i tempi fra 4:30 og op til 6:30 min/km med 15 sek. imellem, hvert hold. Holdinddelingen afhænger dog at fremmødet af deltagere.

Sted: Sparta Klubhus
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Ruten kan afkortes til ca. 15,5 ved at løbe til højre over Bryggerbroen og lave det om til en Elefanttur.

3,8 km: Her skal pga. vejarbejde for enden af P. Larsen plads til højre op på Toldbodgade
4,9 km: Alternativ rute pga. vejarbejde. Det er kun de første 200 m hvor der er smal passage
8,5 km: Vejarbejde ved indløbet til Nokken. Her er der 200 m hvor vi skal ses os godt for

Vandpost: Gefionspringvandet (3 km)
Toilet med Vandpost:
Havnegade (4,8 km)
Toilet: Islands Brygge (6,8 km)
Vandpost: Musikerbyen (8,8 km)
Toilet med Vandpost:
 Valbyparken (14,3 km)
Toilet:
 Vestre Kirkegård (17,6 km)
Toilet: Frederiksberg Kirkegård (18,6 km)
Vandpost: Peblinge Sø i “hakket” ved bådudlejningen/Kaffesalonen (22,5 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses på søndag 🙂

Søndagsturen 26. juli – Damhusturen 22 km

I denne uge står den på en Damhustur, men dog i den korte udgave. Det er en dejlig tur, hvor man føler at man er langt hjemmefra.

Bemærk at Idrætshuset holder sommerlukket. Der vil dog være åbnet i Sparta klubhus fra 8:30 til 13:00, hvor der er toiletter og opbevaring. Der vil også i begrænset omfang være mulighed for omklædning og bad.

Der vil typisk blive inddelt i tempi fra 4:30 og op til 6:30 min/km med 15 sek. imellem, hvert hold. Holdinddelingen afhænger dog at fremmødet af deltagere.

Sted: Sparta Klubhus
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten
Ruten kan afkortes til ca. 16 ved at løbe til venstre ad Finsensvej og hjem via “Den Grønne Sti”.

11,2 km: Der er ved at blive gravet en tunnel under Slotsherrensvej. Smal passage, men ikke noget problem
12 km: Ruten er omlagt da broen over Husum Station er blevet revet ned. Derfor løber vi til højre ad Islevhusvej. Vi løber op forbi Husum Station og til venstre ned ad Trappehøjen og fortsætter lige ud ad Kongemarksvej til vi igen rammer stisystemet

Vandpost: Den “Grønne Sti” lige før Mimersgade (2,6 km)
Vandpost:
Damhussøen ved ishuset (8,8 km)
Toilet:
 Damhussøen ved ishuset (8,8 km)
Toilet med vandpost:
 Fæstningskanalen (14,2 km)
Toilet med vandpost: Mosen ved Grønnemose Allé (17,6 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Søndagsturen 19. juli – Klampenborgvej 22 km

I denne uge skal vi træne lidt bakker. Her går turen nemlig ad kendte veje til Femvejen og videre af Vilvordevej til Klampenborgvej. Her får I en dejlig stigning op til Ermelundsvej. Herfra går det ned ad bakke til Gentofte Sø og langs Renden og mosen hjem.

Sted: Sparta Klubhus
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Ruten kan afkortes til ca. 18 km ved at fortsætte til venstre ad Jægersborg Allé ved Femvejen. Her kommer du ind på den oprindelige rute igen ved Ermelundsvej (Almindelig Jægersborgtur)

7,6 km: Her er det vigtigt at vælge den rigtige “afkørsel” Femvejens rundkørsel, som er Vilvordevej. Løb i højre side af vejen.
8,8 km: Når I kommer til Kalmepborgvej vej er det yderst vigtigt at I løber i højre side af vejen. Der kommer mange cyklister med høj hastighed ned ad bakken i venstre side.

Vandpost: Maglemosevej – bag Maglemosegårdhallen (5,4 km) – ny vandpost ligger lige bag hallen
Toilet med vand:
 Femvejen (7,4 km)
Toilet med vand: Gentofte Sø (13,4 km)
Toilet med vandpost: Mosen (17,5 km)

Da Jesper holder ferie er der ikke “pileservice” i denne uge. Ruten er let så det går nok.

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og se træningsplanen her på hjemmesiden.

På gensyn på søndag 🙂

Billeder fra sommertræningen 12. juli

Dejligt at sommeren kom lidt tilbage, så vi kunne nyde dagens tur til Operaen og Christiania. Det var en super flot tur med højt humør over hele linjen.
Til trods for mange holder sommerferie var der rigtig mange der var mødt op i dag. Efter hvad jeg har kunne tælle mig frem til på billederne, så var vi godt 130 deltagere.

Det også blev til 71 humørbilleder fra dagens tur.

Photo & Video Sharing by SmugMug
Klik på billedet for at se galleriet

Som nævnt holder jeg ferie de næste to uge, men der er planlagt ruter Peter og Jannik sørger for at sende jer af sted.

God søndag 🙂

Søndagsturen 12. juli – Operaen – Christiania 20 km

På søndag skal vi igen en tur på den anden side. Her skal vi nemlig over til Operaen og videre til voldene på Christiania. Det en af de smukkeste byture som vi efterhånden har løbet en del gange. Ruten er blevet ændret en smule, da nogle af de nye broer forbinder bedre over til Operaen. Ergo en endnu bedre tur 🙂

Bemærk at Idrætshuset holder sommerlukket. Der vil dog være åbnet i Sparta klubhus fra 8:30 til 13:00, hvor der er toiletter og opbevaring. Der vil også i begrænset omfang være mulighed for omklædning og bad.

Sted: Sparta klubhus
Tidspunkt: kl. 9:00 (kom gerne 10-15 minutter start)

Bemærkninger til Ruten:
Kan afkortes til ca. 15 km ved at droppe Operaen og i stede løbe ad Torvegade og til højre ad Stadsgraven. Her kommer du ingen i på ruten.

Der vil være “pileservice” mellem 5- og 12 km, der hvor ruten kan drille.

5,8 km: alternativ rute pga. vejarbejde. Vi løber til højre op på Toldbodgade
6,3 km: Smal passage pga. vejarbejde ved Knippelsbro.

Vandpost: Gefionspringvandet (4,4 km)
Toilet med vandpost: Havnegade (6,2 km)
Vandpost: Syddyssen/Torvagde (11,5 km)
Toilet: Islands Brygge (13,2 km)
Vandpost: I “hakket” ved bådudlejningen og Kaffesalonen (18,1 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Billeder fra sommertræningen 5. juli

Føj for en sveder. Mon ikke det er et meget dækkende udtryk for dagens træning. Men hold da fast hvor i klarede det fint. Der var pænt mange, der havde våget sig i heden. Så vidt jeg har kunne tælle mig frem til på billederne var vi omkring 75 der deltog.

Mange af jer havde klogelig nok valgt et langsommere holdt eller den korte udgave af ruten. Det var således kun to på hold 1 i dag – de så til gengæld  ret så overskudsatgtige ud da jeg mødte dem ved 14 km.
God der var steder at vi kunne tappe vand undervejs. Det er ikke kun et spørgsmål om at få drukket nok, men også blive afkølet. Her var vandposten på Bispebjerg Kirkegård et dejligt bekendtskab.

Til trods for mange pile var der enkelte hold der løb lidt forkert. Ve “Aalpe d’huez broen” var der stien pludselig spærret (det var den ikke i onsdags) og her gik det lidt galt. Men alle fandt vej, så alt endte godt.

I næste uge skal vi løbe til Operaen og Christiania. Det er en ny og lidt forbedre rute som, efter min mening, er det smukkeste bytur af dem alle. Håber på mere moderat sommervej.

Det blev til 64 billeder fra dagens træning.

Photo & Video Sharing by SmugMug

Klik på billedet for at se galleriet.

Husk at være gode med jer selv resten af weekenden 🙂

God søndag 🙂

1 12 13 14 15 16