Billeder fra sommertræningen 28. juni

Det blev til endnu en flot tur i denne uge. Igen var vi heldige med vejret og det smitter altid på humøret 🙂

Til trods for vejarbejde rundt omkring i byen er det mit indtryk at det gik fint med at kommer rundt. Vi var også pænt mange i dag. Så vidt jeg har kunne tælle mig til på billederne må vi have været ca. 140.

Næste søndag er vi klar med en ny tur. Det bliver ikke en mosetur som det står i planen, men en anden tur I ikke har prøvet før. Mere herom senere.

Det blev til i alt 107 humørbilleder fra dagens tur.

Photo & Video Sharing by SmugMug

Klik på billedet for at se galleriet.

God søndag 🙂

Søndagsturen 28. juni – Stadsgraven – Elefanterne 19 km

På søndag skal vi for første gang på Amagersiden. Det er en ny rute med kendte elementer fra Christianshavn og Elefantturen. Vi kommer således til Stadsgraven/Christianhavns Vold og videre til Carlsberg-elefanterne.

Der en del vejarbejde ved havnen og ved Knippelsbro, men jeg har løbet den kritiske del af turen med et løbehold på ca. 15-20 stykker og det gik meget fint.

Bemærk at Idrætshuset holder sommerlukket. Der vil dog være åbnet i Sparta klubhus kl. 8:30, hvor der er toiletter og opbevaring. Der vil også i begrænset omfang være mulighed for omklædning og bad.

Husk at det er vigtigt at du selve medbringer væske til turen!

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille.

Bemærkninger til Ruten:
Kan afkortes til ca. 12,5 (alm. Dybbølsbrotur) eller 15,5 km(alm. Elefanttur).

– 3,8 km: alternativ rute pga. vejarbejde. Vi løber til højre og fortsætter ad Toldbodgade
– 4,8 km: Alternativ rute pga. vejarbejde ved Knippelsbro. Smal passage 150-200 m.

– Vandpost: Ved Gefionspringvandet (3 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (4,6 km)
– Toilet med vandpost: Legepladsen Christianshavns Vold (7,6 km)
– Toilet: Islands Brygge (9 km)
– Toilet: Frederiksberg Kirkegård (14 km)
– Vandpost: Peblinge Sø ved bådudlejningen (16,2 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og træningsplanen og se her på hjemmesiden.

På gensyn søndag 🙂

Billeder fra sommertræningen 21. juni

Hej friske sommerløbere.

Tak for en dejlig tur i dag. Der var lidt koldt inden start, men som så ofte før kom solen lidt frem og det endte med at blive helt godt løbevejr.

Kvindeløbet gjorde at vi var lidt færre til dagens træning, men ud fra billederne har jeg talt mig frem til vi var omkring 85.

Det blev til 46 billeder fra dagens træning.

Photo & Video Sharing by SmugMug
Klik på billedet for at se galleriet.

På gensyn næste søndag.

God søndag 🙂

Søndagsturen 21. juni – Gyngemosen 16,5 km

På søndag skal vi løbe en tur ud i Gyngemosen. Det er en dejlige og afvekslende tur med lidt bakker.

Det kan jo være at vi har nogle af vores hjemvendte fartholdere venner  med igen.

På søndag er der som bekendt Kvindeløbet kl. 11.00. Ruten er tilrettelagt, så vi ikke kommer ind på deres rute.

Husk at det er vigtigt at du selve medbringer væske til turen!

Der vil typisk blive inddelt i tempi fra 4:30 og op til 6:30 min/km med 15 sek. imellem, hvert hold. Holdinddelingen afhænger dog at fremmødet af deltagere.

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Kan afkortes til ca. 15 km ved at løbe ad Grønnemose Allé eller endnu korter ved at løbe en almindelig mosetur

– Toilet med vandpost: Mosen lige før Grønnemose Allé (5,2 km)
– Toilet med vandpost: Mosesvinget (10,5 km)
– Vandpost: På bakken lige før Bispebjerg Torv (12,3 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og træningsplanen og se her på hjemmesiden.

På gensyn på søndag 🙂

Billeder fra sommertræningen 14. juni

Det blev en superflot tur til Frederiksberg og Søndermarken i dag. Det var også selvom vi manglede vores sædvanlige fartholdere.
Heldigvis var der andre, både erfarne og nye af deltagerne, der tog sig af fartholdertjansen i dag. Og det gjorde I så vidt jeg kunne se til UG 🙂

På næste søndag er der Københavns Kvindeløb kl. 11:00. Ruten er der for tilrettelagt, så den ikke konflikter med deres rute. Turen går til Gyngemosen og er godt 16 km.

Det blev til 49 billeder fra dagens tur. Det lykkedes af få taget billeder af alle hold.

Photo & Video Sharing by SmugMug

Klik på billedet ovenover for at se galleriet.

På gensyn næste søndag.

God søndag til jer alle 🙂

Søndagsturen 14. juni – Søndermarken – Frederiksberg 16 km

Søndag går turen via Nørrebro og Frederiksberg til Søndermarken. Det er en dejlig tur vi har løbet et par gange før, de tidligere år – så glæd jer 🙂
Det var egentlig planen at vi skulle have løbet en Elefanttur. Men jeg har vurderet at det pga. vejarbejde forskellige steder er for bøvlet.

Husk at det er vigtigt at du selve medbringer væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
I denne uge må undvære fartholderne fra NCM da de løber marathon i Liverpool, men det klarer vi nu nok.
Der vil også være “pile-service” der hvor ruten kan drille.

Efter godt 6 km løber vi over “Alpe d’huez broen” her er stien omlagt pga. byggeri. Men vi kan sagtens løbe der.

Når vi løber hjem langs Søerne, så husk at løbe “2-2” af hensyn de mange der går formiddagstur.

– Vandpost: Den Grønne Sti lige før Mimersgade (2,6 km)
– Toilet med vand: Finsensvej (7,2 km)
– Toilet med vand: Søndermarken (9,6 km)
– Toilet med vand: Frederiksberg Kirkegård (11,2 km)
– Vandpost:
Peblinge Sø – i “hakket” lige før kaffesalonen (11,6 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og træningsplanen og se her på hjemmesiden.

På gensyn på søndag 🙂

Billeder fra sommertræningen 7. juni

Det blev som ventet en smuk tur i dag og selv om solen skinnede var der ikke for varmt.

Der var også et fint fremmøde. Jeg vil tro der var ca. 130-150 der deltog.

I næste uge løber NCM fartholderne marathon i Liverpool, så der må vi klare os uden dem. Men jeg er sikker på det nok skal gå og jeg skal nok sørge for pile.
Det er planen vi løber en Elefanttur, men jeg skal lige have den kørt igennem en gang mere da der er en del vejarbejde rundt omkring langs havnen.

Photo & Video Sharing by SmugMug

Klik på billedet for at se billederne.

Selv om jeg styrtede på cykel blev det til både pile og billeder. Dog ærgrer jeg mig over, at jeg ikke nåede at komme op til Charlottenlund slot.

God tur til fartholderne og på gensyn, næste søndag, til alle andre.

Mange hilsner
Jesper

Søndagsturen 7. juni – Akvariet – Tuborg Havn 14 km

I denne uge skal vi løbe en dejlig tur til det gamle Danmarks Akvarium. Turen er der lidt anderledes idet vi på vej hjemover også kommer en tur til Tuborg Havn, hvor vi lige kan få et smukt syn over Øresund.

Husk at det er vigtigt at du selve medbringer væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
– Toilet med vand: Charlottenlunds Slotspark (6,7 km)
– Toilet med vand: Tranegårdsvej (8,1 km)
– Toilet med vand: Svanemøllestrand (11,6 km)

– Efter ca. 12 km ved Strandpromenaden (lige efter ishuset ved Svanemøllestrand) kommer der ca. 300-400 m, hvor der er en smal passage pga. vejarbejde.

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og træningsplanen og se her på hjemmesiden.

På gensyn på søndag 🙂

Billeder fra den første sommertræning

Hej friske sommerløbere,

Tak for en dejlig premiere på sommertræningen. Himlen så lidt sort ud til at begynde med, men det holdt heldigvis tæt og vi slap for regn. Så det blev en smuk tur i mosen.
Jeg har siddet og kigge på billeder og har talt, at vi var lige knap 90 der deltog. Det er vist nogenlunde på niveau med sidste sæson. Der kommer helt sikker flere de næste gange 🙂

Klik på billedet ovenfor for at se galleriet.

I næste uge løber vi en 14 km tur til det gamle akvarium. Vi kommer også lige et smut på Tuborg Havn, hvor vi får den flotte udsigt over Øresund.
Det blev til i alt 62 billeder. Du kan se billederne her>

På gensyn i næste uge 🙂

Mange hilsner
/Jesper

Søndagsturen 31. maj – Utterslev Mose 13 km

Hej Friske sommerløbere

Vi tyvstarter sommertræningen her på årets sidste forårsdag. Vi glæder os til endnu en sæson med masser af gode løbeture i godt selskab.

Vi starter lidt blødt ud med en 13 km mosetur. Vi vil gerne lige se hvor mange der kommer her de første par gange, så derfor dette sikre valg.

Husk at det er vigtigt at du selve medbringer væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
– Toilet med vandpost: Utterslev Mose (5,2 km)
– Der er Moseløbet på søndag med start kl. 12:00, men der er vi “long gone”

Se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og træningsplanen og se her på hjemmesiden.

På gensyn på søndag 🙂

1 14 15 16 17