Fælles marathontræning søndag

Søndagsturen i denne uge står på en Damhussøen. Der er tale om en rute, som vi har løbet for første gang sidste sommer. Turen går ad kendte veje ud til Damhussøen, men hele vejen rundt om søen og hjemover via Frederiksberg og Bispebjerg. Det er en dejlig alsidig tur med både park og by.

Husk selv medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Ruten kan synes lidt kringlet på vej tilbage fra Damhussøen, men der er pileservice, så det er ikke noget problem.

13 km: Der er et hundrede meter hvor med vejarbejde på Dirch Passers Allé. Ikke noget problem når bare vi løber i højre side.

– Vandpost: Den “Grønne Sti” lige før Mimersgade (2,6 km)
– Vandpost: Damhussøen ved ishuset (8,8 km)
– Toilet: Damhussøen ved ishuset (8,8 km)
– Vandpost: Flintholm Station (12,8 km) – pt. ude af drift
– Toilet med vandpost: Rødkildeparken (16,4 km)
– Vandpost: Bispebjerg Kirkegård (18,5 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

En dejlig tur i dansk sommervejr som vi kender det. Der var skruet godt ned for termostaten i dag, og heldigvis for det. Dog ville det have været rart om solen havde kigget en smule frem.

Så vidt jeg kan tælle mig frem til var godt og vel 100, der løb med. Det er ganske fint taget i betragtning af, mange er rejst på sommerferie.

Næste søndag er det tid til tur til Damhussøen. Der er tale om den korte udgave på 22 km.

Det blev til 77 billeder fra dagens træning.

God søndag og på glædeligt gensyn om en uge 🙂

På søndag tager vi en lidt anden tur end planlagte til Klamborgvej. Vi skal i stedet en tur til Lokomotivværkstedet. Vi kommer vidt omkring til Kastellet, langs havnen, Christianshavns Vold/Stadsgraven, Islands Brygge, “Kyssebroen”, Lokomotivværkstedet, Carlsbergbroen, Landbohøjskole og Assistents Kirkegård. En skøn rute med både kende og nye elementer.

Sted: Idrætshuset

Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Husk at det er vigtigt at du selve medbringer væske til turen!

Bemærkning til ruten:

Ruten kan godt være lidt svær, så der er pileservice, der hvor det kan drille lidt.

Ruten kan afkortes til ca. 18,5 ved at droppe Stadsgraven.

5,4 km: Her kommer vi ud fra P. Larsens plads og løber til højre ad Sankt Annæ Plads og videre af Toldbodgade. Her stykket op forbi Nyhavnsbroen lidt trangt.

11,2 km: Her kommer vi over “kyssebroen”/Fisketorvsbroen og løber til venstre ad Havneholmen.

12, km: Her passerer vi Vasbygade og forsætter over og til venstre ad Otto Busses Vej

13,3 km: Her kommer vi ud ad gangtunnellen ved Enghavevej. Vi drejer til højre løber op ad slisken, og fortsætter ned til krydset ved Vigerslev Allé og fortsætter til venstre her ad.

13,6 km: Her kommer vi ad Vigerslev Allé og løber venstre ad Vestre Kirkegårds Allé.

14,5 km: Her kommer vi ad Bjerregårdsvej og løber til højre ad Valby Langgade. Her er der ca. 100 m med vejarbejde, hvor vi skal passe godt på.

16,2 km: Vi kommer ad Frederiksberg Allé som vi krydser og løber til venstre ad Madvigs Allé.

18,6 km: Se jer godt for, når I løber igennem Assistents Kirkegård, særlig der hvor I krydser cykelstien.

– Vandpost: Ved Gefionspringvandet (4,4 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (6,1 km)
– Toilet med vandpost: Legepladsen Christianshavns Vold (8,2 km)
– Toilet med vandpost: Islands Brygge (10,1 km)
– Toilet: Frederiksberg Kirkegård (15,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og træningsplanen og se her på hjemmesiden.

På gensyn på søndag 🙂

Uha, det det var en af de varme ture vi kom på i dag. Heldigvis var luften rimelig tør og det luftede også en del langs Øresund hjemover. Det kan jeg selvfølgelig sagtens sige da jeg jo var på cykel.

Jeg håber I alle er kommet god hjem og blevet vandet og nedkølet.

Kombinationen af, at sommerferien har sat ind og det gode vejr gjorde nok lidt til vi ikke var helt så mange i dag. Så vidt jeg har, kunne tælle mig frem til var vi omkring 80, der løb med.

Næste søndag forventer jeg vi løber vi en anden tur end den, der fremgår af træningsplanen. Tror det bliver 21 km til Lokomotivværkstedet og Søndermarken. Mere herom på onsdag.

God søndag og på glædeligt gensyn om en uge 🙂

I denne uge går turen nordpå til Fuglesangssø og Dyrehaven. 21 km er det der skal til for at vi kan nå ud i Dyrehaven og mere end lige at snuse hertil. Vi får selvfølgelig også den dejlige smukke udsigt udover Øresund på vej hjemover.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

– 5,5 km: ved krydset løber til venstre ad Maglemosevej/Eivindsvej op til Bernstorffsvej
– 7,6 km: husk at tage den rigtige “afkørsel”, som er Vilvordevej
– 8,8 km: løb over i højre side af Klampenborgvej
– 9,1 km: stien langs søen er let kuperet og enkelte steder stikker der trærødder op, som I skal passe på.

I Dyrehave kan der komme ryttere på heste. Dog næppe der hvor vi løber. Skulle i møde ridende, så stop og gå forbi så I ikke skræmmer hesten.

Der vil være pileservice, er hvor ruten kan drille (8-11 km)

– Vandpost: Bagsiden af Maglegårdshallen (5,4 km)
– Toilet: Femvejen (7,6 km)
– Toilet: Klampenborg Station (11,6 km)
– Toilet: Tranegårdsvej (16,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Vi ses på søndag 🙂

Det blev en smuk tur til Operaen og Christiania i dag. Vejret endte med at blive ret så sommerligt, så jeg tror den sidste del af turen var en noget hed affære. Men det var ikke kun vejret der overraskede os. Broen ved Nyhavn var oppe pga. det årlige eftersyn, så der måtte der måtte laves en ”on the fly” ruteomlægning. Men vi prøvede det samme for et par år side, så det var ikke så svært. Det udløste også en distance-bonus på 750 m J

Det betød dog også, at hold 4.15 hentede mig ved Knippelsbro, så jeg fik meget travlt. Hold 5.00 kom vist til at tage Inderhavnsbroen og fik dermed en noget kortere tur.

Ud fra billederne har jeg talt mig frem til, at vi var ca. 105, der løb med.

På næste søndag skal går turen nordpå, nærmere bestemt til Fuglesangssø og Dyrehaven. Det er også en smuk tur med et lille besøg i skoven og em dejlig havudsigt hjemover langs Øresund. Distancen er 21. km

Det blev til 69 billeder fra dagens træning. Desværre havde jeg for travlt med at indhente de hurtigste, så jeg kunne ikke tager billeder der hvor jeg gerne ville.

God søndag og på glædeligt gensyn næste søndag 🙂

Så er det tid til endnu en bytur. Denne gang skal vi til Operaen og Christiania. Det er en af de  smukkeste byture, så det bliver skønt.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

Kan afkortes til ca. 15 km ved at droppe Operaen og i stedet løbe ad Torvegade og til højre ad Stadsgraven. Her kommer du igen i på ruten.

Der vil være pileservice der hvor ruten kan drille.

0,3 km: Der er vejarbejde på Borgmester Jensens Allé, men vi kan løbe i venstre side.

5,6 km: Her kommer vi ud fra P. Larsens plads og løber til højre ad Sankt Annæ Plads og videre af Toldbodgade. Her stykket op forbi Nyhavnsbroen lidt trangt.

15 km: Her komme vi op ad trappen til Dybbølsbro. Her er der også vejarbejde og derfor anlagt en midlertidig gang- og cykelsti. Vi kommer tidligt på dagen, så det kan sagtens gå, når bare vi er forsigtige.

Husk at vise hensyn til fodgængere og andre I møder på jeres vej. Især langs søerne er skal vi løbe I smal formation.

– Vandpost: Gefionspringvandet (4,5 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (6,2 km) – muligvis lukket
– Vandpost: Christmas Møllers Plads/Syddysen (11,5 km)
– Toilet med vandpost: Islands Brygge (13,2 km)
– Vandpost: Åboulevard/Søpavillon (17,7 km)
– Vandpost: Peblinge Sø (i “hakket” lige før kaffesalonen (18,1 km)

Du kan se ruten på Google Maps