Fælles marathontræning søndag

Så er vi omsider nået til den sidste “sommertræning” i denne omgang.

Så er det blevet til den sidste “sommertræning” i denne omgang. Vi slutter af med en elefanttur, men uden elefanter – kan man det?. Der er desværre et stadig et stort byggerod på  Ny Carlsbergvej, så vi gentager den alternative ruten fra sidste sæson, hvor tager bakken op ad Carlsbergruten. Samtidig er byggeriet ved Christians Brygge også færdig, så vi kan løbe den klassiske tur forbi den Sorte Diamant.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Turen kan afkortes til ca. 13 km ved at løbe videre fra Dybbølsbro og igennem Kødbyen og langs søerne hjem. Det er også uligt at spare 800 m ved at løbe op til elefanterne, men ikke noget kønt syn.

Jesper sørger for pile, der hvor ruten kan drille. Der er selvfølgelig også billedeservice.

– 7,3 km: Husk at løbe ud på “Kalvebod Bølge” hvis der ikke er vådt
– 8,7 km: her fortsætter vi ad Sønder Boulevard (blå rute på kortet)
– 10 km: her kommer vi ad Banevolden og løber til højre ad Bjerregårdsvej
– 10,6 km: Vi løber lige over Valby Langgade og ind i Søndermarken og til højre

– Vandpost: Gefionspringvandet (3,6 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (5,3 km)
– Toilet: Frederiksberg Kirke (10,8 km)
– Vandpost: Åbouldevarden/Søpavillonen (13,6, km)
– Vandpost: Peblinge Sø i “hakket” ved bådudlejningen og Kaffesalonen (13,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Hold da fast hvor var vi heldige med det smukke vejr i dag. Dejlige efterårsfarver lyst op af solen. Det bliver ikke meget bedre. Vi var også pænt mange i dag. Jeg har fået det til vi var godt 130, der løb med.

På næste søndag er det sidste ”sommertræning” i denne sæson. Vi slutter af med endnu en bytur. Her løber vi 16 km og nu, hvor passagen over Christians Brygge igen er farbar, så løber vi langs havnen som i gamle dage. Vi skal også lige have en stigning op ad Carlsbergruten.Det til 100 billeder fra dagen træning.

På gensyn næste søndag 🙂

På søndag er det næstsidste gang i denne sæson, at der er “sommertræning”  i denne omgang. Her løber vi en dejlig bytur på godt og vel 15 km. Vi skal vi et smut over til Christianshavn til Cirkelbroen. Vi tager også lige en rundtur på tur Christianshavns Vold og indersiden Stadsgraven. Herefter går turen går videre til Islands Brygge, over Bryggerbroen, Dybbølsbro, Kødbyen og hjem langs Søerne.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Ruten kan afkortes til godt 13 km ved at undlade Stadsgraven og fortsætte videre ad Islands Brygge.

10,8 km: Der er vejarbejdet i højre side af den første del af Gasværksvej. Løb på én række, så går det fint.

Husk at løbe “smalt” langs søerne hjem, da der her kan være mange, der går formiddagstur.

– Vandpost: Gefionspringvandet (3 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (4,4 km)
– Toilet med vandposter: Legepladsen Christianshavns Vold (6,6 km)
– Toilet med Vandpost: Islands Brygge (8,2 km)
– Vandpost: Åbouldevard/Søpavillonen (12,4 km) pt. ude af drift
– Vandpost: Pebling Sø ved bådudlejningen/Kaffesalonen (12,8 km)

Det vil være pileservice fra ca. 5-8 km, hvor ruten kan drille.

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Det blev til endnu en smuk efterårsdag. Lidt køligt og en del vind, men solen var med på det meste af turen. Vi var ikke så mange i deltagere i dag. Årsagen hertil er helt sikkert, at Eremitageløbet havde 50 års jubilæum samt nogle stykker var i Budapest og løbe maraton. Jeg har fået det til vi var 74, der løb med.

På næste søndag løber vi 15 km og her skal vi til Stadsgraven. Det er en smuk bytur I kan glæde jer til.

Det blev kun til 54 billeder fra dagens træning, da jeg skulle videre til Eremitagetløbet og tage billeder. Billederne er ikke de bedste, men jeg valgte forkert placering, hvor lyset ikke var så godt. Men det ændrer ikke ved I så brand godt ud.

På gensyn næste søndag 🙂

På søndag går turen Gyngemosen og Utterslev Mose. Det er en tur vi efterhånden har løbet en del gange, men det er et dejligt alternativ til en almindelig mosetur, og så har den også et par dejlig stigning undervejs.
Der er også Eremitageløbet på søndag, så vi bliver nok ikke helt så mange. Men hvad gør det når bare selskabet er godt 🙂

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

– 5,2 km: her skal vi til venstre ad Grønnemose Allé
– 7,9 km: her kommer vi ud lige ved den blå bro over til Tingbjerg. Her løber vi i et u-sving og ned på cykelstien. Her skal vi passe godt på da der kommer modkørende cyklister.
– 9,3 km: husk at fortsætte helt op til toilettet ved Mosesvinget

– Vandpost: Utterslev Mosen (4,8)
– Toilet med vandpost: Mosen ved Grønnemose Allé (5,2 km)
– Toilet med vandpost: Mosesvinget (9,3 km)
– Vandpost: Mosesvinget (10,6 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Som så ofte før var vejret bedre end lovet. Vejret var lidt køligt, men solen kigge da heldigvis frem. Jeg kunne desværre kun være med i starten af turen, så jeg håber ikke I løb ind i problemer med ruten, og alle kom godt hjem

Til trods for der også var HCA Marathon i dag, så var der rigtig mange, som løb med. Jeg er vhja. billeder nået frem til, at vi var godt og vel 160 deltagere. Det er bare super flot.

På næste søndag løber vi 16 km og her skal vi en tur i Gyngemosen. Det må forventes, at vi ikke bliver helt så mange idet der jo også er den 50. udgave af Eremitageløbet.

Det blev 89 billeder fra dagens træning. De er taget efter ca 2,5 km, lige der hvor I ser allerbedst ud 😎

På gensyn næste søndag 

På søndag skal vi både i skoven og til vandet. Vi løber nemlig en dejlig tur til Ryvangens Naturpark, det gamle Danmarks Akvarium og Tuborg Havn. Det er en smuk tur som mange af jer kender.
På søndag er der mange, som løber HCA Marathon. Vi ønsker jer en rigtig god tur.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

BEMÆRK STARTTIDSPUNKTET ER ÆNDRET TIL KL. 9.30

Bemærkning til ruten:

Turen kan afkortes til lige godt 12 km ved at løbe en almindelig Akvarietur. Har du løbet Berlin i søndags, så kan det anbefales at afkorte turen til ca. 8-10 km i roligt tempo.

11 km: Stien ved indløbet til Tuborg Havn er lukket pga. klimatilpasning. Vi løber derfor en lille omvej.

12,2 km: Stien der ved Hellerup Skole til Strandpromenaden er spærret. Vi løber derfor ad  Dessaus Boulevard og videre Strandvejen og hjem.

– Vandpost: Maglemosegårdhallen (6,3 km)
– Toilet med vand: Tranegårdsvej (9,3 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Det blev en fin efterårstur til den første fællestræing efter CPH Half. Det skiftede lidt imellem sol og overskyet vejr med frisk vind og lidt køligt ift. hvad vi er vandt til.

Til trods for der var friløbet i dag var vi pænt mange. Efter hvad jeg har kunne tælle mig frem til på billederne var vi ca. 121.

På næste søndag er der planen at vi løber 14 km og her skal vi til det gamle akvarium og et smut ud til Tuborg Havn.

Jeg var lidt fortravlet i dag idet jeg også lige skulle tage lidt fotos fra Friløbet. Det blev derfor kun til 92 billeder fra dagens træning.

God søndag 🙂

Så er søndagstræningen tilbage igen. Håber at alle jer, der deltog CHP Half i søndags kom godt igennem løbet. Det samme gælder selvfølgelig også for jer der var Berlin.
Fra nu af og indtil Marathon Start Op i slutningen af oktober fortsætter vi træningen. Dog bliver turene kortere og kommer til at ligge imellem 15 og 17 km.
Turen på søndag er 15 km og går til Utterslev Mose. Det er ikke den helt klassiske rute idet vi lige skal løbe opad bakken til Bispebjerg Torv og Grundtvigskirken.

Sted: Sparta klubhus
Tidspunkt: 9:30 (kom gerne ca. 15 min. før start)

BEMÆRK AT VI HAR RYKKET STARTTIDSPUNKTET TIL KL. 9:30

Husk også at medbringe væske til turen.

Bemærkning til ruten:
På søndag kan der være en del trængsel i og omkring Idrætshuset. Det skyldes at der er Friløbet, som ligeledes starter fra Idrætshuset kl. 9.30.

Der masser af muligheder for at afkorte turen ved f.eks. at droppe en mose, så bliver distancen kun 13 km.

– Vandpost: Mosen ved Rådvadsvej (4,8 km)
– Toilet med vandpost: Mosen lige før Grønnemose Allé (5,2 km)
– Vandpost: Mosen ved Mosesvinget (9,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

Du kan læse mere om konceptet og træningsplanen og se her på hjemmesiden.

På gensyn på søndag 🙂

Så kom vi også godt igennem den 30 km lange kongetape. Vejret var super flot og bortset fra nogen vind var det perfekt. Som ventet fik vi hård konkurrence fra Esrum Sø Rundt, så vi var ikke så mange i dag. Man kan sige vi var en deltager per km 🙂

Mange af jer starter nu nedtrapningen til Berlin og HCA. I næste uge joiner vi CPH Half fællestræning. Her løber vi 17 km og turen går nordpå. Så kan I selv lægge lidt ekstra km på.
Det betyder også, at vi fra nu af først starter kl. 9.30 om søndagen. Og husk at træningen fortsætter helt vil den nye sæson med TCM fællestræning starter i november.

Det bliver bare nogle korter ture på 15-17 km.

Det blev kun til 29 billeder i dag.

På gensyn næste søndag 🙂