Fælles marathontræning søndag

Så kom vi også godt igennem den 30 km lange kongetape. Vejret var super flot og bortset fra nogen vind var det perfekt. Som ventet fik vi hård konkurrence fra Esrum Sø Rundt, så vi var ikke så mange i dag. Man kan sige vi var en deltager per km 🙂

Mange af jer starter nu nedtrapningen til Berlin og HCA. I næste uge joiner vi CPH Half fællestræning. Her løber vi 17 km og turen går nordpå. Så kan I selv lægge lidt ekstra km på.
Det betyder også, at vi fra nu af først starter kl. 9.30 om søndagen. Og husk at træningen fortsætter helt vil den nye sæson med TCM fællestræning starter i november.

Det bliver bare nogle korter ture på 15-17 km.

Det blev kun til 29 billeder i dag.

På gensyn næste søndag 🙂

Så er vi nået til den længste tur sommertræningen byder på. På søndag er det nemlig konge etapen på 30 km. Turen går til Operaen, Christiania, Islands Brygge, Nokken, Valbyparken, Vestre Kirkegård og langs søerne hjem. Det er en flot kombination af to af de smukkeste sommerruter, så der kan kun blive godt.

Vi bliver nok ikke helt så mange, da vi på søndag har konkurrence fra Esrum Sø Rundt. Vi ønsker alle jer, som deltager der en rigtig god tur 🙂

Husk som altid at medbringe væske til turen.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Husk som altid at medbringe væske til turen.

Bemærkninger til Ruten:
Turen kan afkortes til ca. 20 km ved at løbe over Bryggerbroen, igennem Kødbyen og langs Søerne hjem.

– 14 km: Der er vejarbejde ved indløbet til Nokken
– 23,5 km: Gammel Carlsbergvej er endnu ikke helt færdig, så vi løber derfor ad Bjerregårdsvej.
– 27,1 km: Åboulevarden/Søpavillionen og Cykelstien og muligvis også gangstien er spærret, så vi løber på modsatte side af søerne. Det skyldes, at der lørdag og søndag er et arrangement med fladskærmsudspring

Der skal også næves at der er Kulturhavn langs Havneringen (Islands Brygge). Det ser dog ikke ud til at give problemer for os.

Der er dog “pileservice” der hvor ruten kan drille (5-21 km)

– Vandpost: Gefionspringvandet (3,5 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (5,2 km)
– Vandpost: Syddyssen/Torvegade (10,7 km)
– Toilet med vandpost: Valbyparken ved Caféen (19,7 km)
– Toilet: Vestre Kirkegård (22,9 km)
– Toilet: Frederiksberg Kirkegård (24,5 km)
– Vandpost:Åboulevard/Søpavillionen (27,1 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 

Endnu en lang tur er vel overstået. Selvom solen ikke kiggede fem, så var det alligevel en smuk tur. Bortset fra stykket over Nørrebro og Frederiksberg, så var det lidt den omvendte tur af den vi løb i sidste uge. Det er sjovt at se det hele fra den anden side.

Jeg har via billederne kunne tælle mig frem til, at vi var ca. 77 der løb med i dag.

På næste søndag er der så konegeetapen. Her skal vi til Operaen, Christiania, Nokken og Valbyparken. En meget smuk tur, som I kan glæde jer til. Som nævnt ligger 30 km ture lidt sent ift Berlin, men hvis du synes det er for lang kan du cutte lidt af.
Det må forventes at der ikke kommer så mange, der også er Esrum Sø Rundt.

Da jeg havde travlt med at sætte pile i dag, så blev det kun til 69 billeder.

På gensyn i næste uge 🙂

På søndag skal vi Frederiksberg og Kalvebod Fælled. Det er en meget smuk tur. Vi kommer vi både til Nørrebro, Søndermarken og til Vestre Kirkegård. Herfra sætter vi med kursen mod Valbyparken til Kalvebod Fælled og over til Nokken. Vi skal også over Bryggerbroen og igennem Kødbyen inden det går hjemover langs Søerne.

Ruten er tjekket igennem og afviklingen af KMD Ironman Copenhagen konflikter ikke med os.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

Der er vejarbejde par steder undervejs, men ellers bør der ikke være de store problemer.

19,5 km: Her kommer vi ud fra Nokken. Især på det første stykke skal vi passe på pga. vejarbejde.

23,5 km: For at aflaste det mest trafikerede søer lidt, så prøver vi løber vi modsatte side af søerne.

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille (6-18 km)

– Vandpost: Den Grønne Sti lige før Mimersgade (2,6 km)
– Toilet med vandpost: Finsensvej/Lindevangsparken (7,3 km)
– Toilet: Søndermarken (9,7 km)
– Toilet: Vestre Kirkegård (10,8 km)
– Toilet med Vandpost: Valbyparken ved Café (14 km)
– Toilet: Vesterbros Torv – bemandet toilet. (22,2 km)
– Vandpost: Åboulevard/Søpavilonnen (23,5 km)

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille (6-18 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Så kom vi omsider til Nokken og Valby Parken. Det er efter min mening en af de allerfineste sommerture, kun slået af kongeetapen, hvor vi også kommer til Operaen og Christiania.
Efter billederne at dømme og de kommentarer jeg fik fra jer, så havde I en god tur.

Jeg har via billederne kunne tælle mig frem til, at vi var ca. 70, der løb med i dag.

Jeg har luftet tankerne om at vi løber 30 km på næste søndag. Årsagen er 30 km turen kommer til at ligge lidt for tæt på Berlin. Men da der også er KMD Ironman Copenhagen på næste søndag bliver det et problem med at løbe den planlagte tur til Operaen og Christiania pga. rutesammenfald. Vi løber derfor den planlagte 27 km tur, hvor der er taget højde for problematikken.

Det blev til 83 humørfyldte billeder fra dagens træning 🙂

På gensyn i næste uge 🙂

På søndag skal vi omsider til Nokken og Valbyparken. Det er en meget smuk tur, især hvis vejret er godt. Turen går til Kastellet, Cirkelbroen, Nokken, Sydhavnen og Kalvebod Fælled. Hjemover skal i igennem Valbyparken, Vestre Kirkegård, Søndermarken og langs søerne som vi kender det.

I skal også være opmærksom på at vi nok fremskynder 30 km turen med en uge. Det skyldes mange skal løbe Berlin Marathon den 16 (det ligger en uge tidligere i år). Det giver dog en udfordring med kongeetapen, da den så nok karambolerer med KMD Ironman Copenhagen. Men mere herom senere.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Da denne rute er lidt svær visse steder, så der vil være pileservice, der hvor ruten kan drille. Der er selvfølgelig også fotoservice.

– 9 km: Der er vejarbejde på Islands Brygge på stykket over til Nokken, så visse steder er der  lidt smalt og bulet.

– Vandpost: Gefionspringvandet (4,4 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (6,1 km)
– Toilet med vandpost: Islands Brygge (7,6 km)
– Toilet med vandpost: Caferosen haven (15,1 km)
– Toilet: Vestre Kirkegård (18,1 km)
– Vandpost: Søndermarken (18,8 km)
– Vandpost: Åboulevard/Søpavillon (23,1 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Endnu en lang tur er vel overstået. Selvom det varmt i dag var det ikke så slemt som i sidste uge og der var også en del vind og skyer, der gjorde det mere menneskeligt at komme igennem de 25 km.

Jeg har via billederne kunne tælle mig frem til, at vi var små 100, der løb med i dag. Det er super flot taget i betragtning af der stadig er sommerferie og fællestræningen til CHP Half også startede i dag.

På næste søndag løber vi til Nokken og Amager Fællede. Her vil der igen være pileservice 

På søndag skal vi for sidste gange i denne sæson i Dyrehaven. Det var ikke helt planen, men af praktiske grunde må det være sådan. Men I skal nok komme til Nokken og Kalvebod Fælled meget snart.

Vi løber ad nogenlunde kendte veje til Hellerup og Bernstorffsvej op til Fuglesangssø. Her løber venstre om søen og op igennem Ulvedalene til Eremitageslottet. Fra slottet går turen direkte Peter Lieps Hus og videre ud til Kystvejen. Resten af turen er langs Øresund er som vi har prøvet nogle gange i år.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

På søndag er der også fællestræning til Copenhagen Halfmarathon. Det er Jesper også involveret i, så han kan ikke nå at sætte pile – af samme grund er det også en ret enkelt rute. Der vil dog være fotoservice på Kystvejen.

– 5,6 km: Her løber vi ad Maglemosevej/Evindsvej og til højre ad Bernstorffsvej
– 7,6 km: Husk at tage den rigtige “afkørsel”, som er Vilvordevej
– 8,8 km: Løb over i højre side af Klampenborgvej– 9,7 km: Her skal vi venstre om Fuglesangssø – jeg anbefaler I løber på den øvre sti
– 10,1 km: Her skal vi til venstre og ca 100 m længer fremme passer vi over den brede vej, der går til Fortunen. Der er en sten, der angiver at vi er på vej mod Ulvedalene.
– 11,7 km: Når vi kommer ud fra Ulvedalene skal vi til højre ad den første vej hvor vi kan se Eremitageslottet (altså ikke den asfalterede).
– 12,6 km: Her skal vi tage den rigtige vej som går direkte til Peter Lieps Hus– Vandpost: Bagsiden af Maglegårdshallen (5,5 km)

– Toilet: Femvejen (7,6 km)
– Toilet med vandpost: Eremitageslottet (12,6 km) – vandposten virker igen!
– Toilet: Klampenborg Station (15,3 km)
– Toilet: Tranegårdsvej (20,4 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

I denne uge står den på så på den lange udgave af Damhusturen. Det er en dejlig tur, hvor man får følelsen af at være langt “hjemmefra”

Jesper og Peter holder ferie, men der kommer en anden og sender jer af sted.

Husk selv medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Der vil ikke være pileservice, men ruten er ikke så svær.

Ruten kan afkortes til ca. 16 ved at løbe til venstre ad Finsensvej og hjem via “Den Grønne Sti”.

2,2 km: Der er vejarbejde ved Tagensvej, men vi kan sagtens løber der, når bare vi ser os for.

16,1 km: husk at I skal til højre, når I kommer ud fra Fæstningskanalen ved Åkandevej – som en 18 mosetur.

23,7 km: For at kommer op på 25 km skal vi lige et smut igennem Fælledparken.

– Vandpost: Nørrebroruten lige før Mimersgade (2,9 km)
– Toilet med vandpost: Damhusengen (10,2 km) – toilettet er lukket men vanposten  virker
– Toilet med vandpost: Fæstningskanalen (15,5 km)
– Toilet med vandpost: Mosen ved Pilesvinget (16,7 km)
– Vandpost: Mosen ved Rådvadsvej (20,4 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

God tur på søndag 🙂

I dag skal vi løbe en dejlig tur til Dyrehaven. Det er en flot men også lidt bakket tur hvor vi både komme lidt i skoven, men vi får også en dejlig hjemtur langs Øresund.

Husk at medbringe væske til turen.

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Jesper er på ferie, så der er ikke pile- og foto-service.

– 3,8 km:  Der er vejarbejde på Tuborgvej, der hvor vi komme ud fra Mindelunden, men vi kan sagtens løber der, når bare vi passer på. Gangtunnellen under Tuborgvej er lukket, så vi krydser vejen ved Rygårds Allé

– 5,0 km: Der er også lidt vejarbejde der hvor vi kommer ind på Henningsens samt slutningen. Heller ikke noget problem

– Toilet: Femvejen (7,6 km)
– Toilet: Ved Fortunen (10,9 km)
– Toilet: Klampenborg Station (13,6 km)
– Toilet: Tranegårdsvej (18,7 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

God tur på søndag 🙂