Træningen 15-07-2018

Så fik vi prøvet en ny rute. Uden tvivl en lidt snirklet tur, men også meget afvekslende rute. Varmen var nogenlunde til at holde ud, men man kunne godt mærke det hurtigt kunne blive varmt, når solen tittede frem.

Der var ca. 90, der deltog i dages træning.

På næste søndag skal vender vi atter tilbage til Dyrehaven og distancen bliver 23 gode km 🙂

Det blev til 111 billeder fra dagens træning, og I ser da bare brandgodt ud 🙂

De næste to uger holder Jesper ferie, men barer rolig, der er lavet ruter og kort, og Peter kommer og sender jer af sted.

God søndag 🙂

Søndagsturen 15. juli – Damhussøen 22 km

I denne uge står den på en ny rute. I planen står der vi skal løbe Damhusturen og det ikke helt forkert. Der er tale om en ny rute hvor vi kommer løber ad kendte veje ud til Damhussøen. Vi løber dog hele vejen rundt om søen og hjemover via Frederiksberg og Bispebjerg.

Husk selv medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Ruten kan synes lidt kringlet på vej tilbage fra Damhussøen, men der er pileservice, så det er ikke noget problem.

2,2 km: Der er vejarbejde ved Tagensvej, men vi kan sagtens løber der, når bare vi ser os for.

13 km: Der er et hundrede meter hvor med vejarbejde på Dirch Passers Allé. Ikke noget problem hvis vi løber i højre side.

– Vandpost: Den “Grønne Sti” lige før Mimersgade (2,6 km)
– Vandpost: Damhussøen ved ishuset (8,8 km)
– Toilet:
 Damhussøen ved ishuset (8,8 km)
– Vandpost:
 Flintholm Station (12,8 km)
– Toilet med vandpost: Rødkildeparken (16,4 km)
– Vandpost: Bispebjerg Kirkegård (18,5 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 08-07-2018

Bakker og dejlig solskin var dagens ret. Især den sidste del af turen igennem stykket ved mosen trak tænder ud. Det så dog ud til I alle klarede det fint.

Selvom mange allerede er taget på sommerferie var der mange, der løb med i dag. Min optælling siger at vi var 90, der deltog.

På næste søndag har jeg en ny rute på programmet. Af træningsplanen fremgår det at vi skal løbe en Damhustur. Det skal vi også og vi skal hele vejen rundt om Damhussøen. Hjemover skal vi igennem Revykvarteret og Bellahøj. Ruten er lige knap 23 km.

Det blev til 132 billeder fra dagens træning. De fleste er taget lige nær toppen af Klampenborgvej 🙂

God søndag og på gensyn i næste uge 🙂

Søndagsturen 8. juli – Klampenborgvej 22 km

I denne uge skal vi træne lidt bakker. Her går turen nemlig ad kendte veje til Femvejen og videre Vilvordevej til Klampenborgvej. Her får I en dejlig stigning op til Ermelundsvej. Herfra går det ned ad bakke til Gentofte Sø. Desværre er Gentofte Rende spæret pga. klimatilpasning, så vi må lige løbe en lille omvej på 600 m.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idræthuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Ruten kan afkortes til ca. 18 km ved at fortsætte til venstre ad Jægersborg Allé ved Femvejen. Her kommer du ind på den oprindelige rute igen ved Ermelundsvej (almindelig Jægersborgtur)

Der vil være pileservice, der hvor ruten kan drille.

– 7,6 km: Her er det vigtigt at vælge den rigtige “afkørsel” Femvejens rundkørsel, som er Vilvordevej. Løb i højre side af vejen.

– 8,8 km:
Når I kommer til Kalmepborgvej vej er det yderst vigtigt at I løber i højre side af vejen. Der kommer mange cyklister med høj hastighed ned ad bakken i venstre side.

– Vandpost: Maglemosevej – bag Maglemosehallen (5,4 km)
– Toilet med vand:
 Femvejen (7,4 km)
– Toilet med vand: Gentofte Sø (13,4 km)
– Toilet med vand: Mosen (17,7 km)
Vandpost: Mosen (18,1 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 01-07-2018

Det blev en smuk tur med sol og nogen vind. Man begynder at kunne se, at det er længe siden vi har haft regn. Jorden i Dyrehaven var meget hård, tør og støvet. Det så ud til 4.30 kom på afveje og jeg så dem aldrig ude i Dyrehaven. Det forlyder do de blev spottet på Kystvejen. 4.45 fik vist også 5 km bonus, jeg håber I er kommet godt hjem.

Sommerferien er startet for mange, så vi var ikke helt så mange i dag. Så vidt jeg har kunne tælle mig frem til på billederne var vi 104, der deltog i træningen.

På næste søndag er det planen vi skal løbe en 22 km tur til Klampenborgvej og Gentofte Sø. Da gentofte Rende er spæret pga. klimatilpasning, så er det muligt jeg laver en anden rute. Mere herom på onsdag.

Det blev til 100 humørfyldte billeder fra dagens træning.

God søndag og på gensyn i næste uge 🙂

Søndagsturen 1. juli – Fuglesangssø – Dyrehaven 21 km

I denne uge går turen nordpå til Fuglesangssø og Dyrehaven. 21 km er det der skal til for at vi kan nå ud i Dyrehaven og mere end lige at snuse hertil. Vi får selvfølgelig også den dejlige smukke udsigt udover Øresund på vej hjemover.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

7,6 km: husk at tage den rigtige “afkørsel”, som er Vilvordevej
8,8 km: løb over i højre side af Klampenborgvej
9,1 km: stien langs søen er let kuperet og enkelte steder stikker der trærødder op, som I skal passe på.

I Dyrehave kan der komme ryttere på heste. Dog næppe der hvor vi løber. Skulle i møde ridende, så stop og gå forbi så I ikke skræmmer hesten.

Der vil være pileservice, er hvor ruten kan drille (8-11 km)

Vandpost: Bagsiden af Maglegårdshallen (5,4 km)
Toilet: Femvejen (7,6 km)
Toilet: Klampenborg Station (11,6 km)
Toilet: Tranegårdsvej (16,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 24-06-2018

Dagens tur gik til Operaen og Christiania. Det er uden tvivl en af de mest populære sommerture, og når det som i dag er flot dansk sommervejr, så bliver det ikke meget bedre.

Vi var også pænt mange i dag. Så vidt jeg har kunne tælle mig frem til på billederne var vi 120, der deltog i træningen.

På næste søndag starter sommerferien for mange. Idrætshuset plejer at holde sommerlukket i fra den sidste i juni til og med den første søndag i august. Jeg har dog forhørt mig hos kommunen og de siger der er åbent hele sommeren. Skulle det ske at de alligevel lukker, så er der ingen grund til panik for så åbner vi bare i Sparta klubhus for bagageopbevaring, omklædning og bad.

På næste søndag skal vi for første gang i Dyrehaven. Her går turen til Fuglesangssø og et smut igennem Dyrehaven. Hjemover skal vi løbe langs Øresund. Distancen er 21 km.

Det blev til 118 humørfyldte billeder fra dagens træning.

På gensyn i næste uge 🙂

Søndagsturen 24. juni – Operaen – Christiania 20 km

Så er det tid til endnu en bytur. Denne gang skal vi til Operaen og Christiania. Det er en af de  smukkeste byture, så det bliver skønt.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Sted: Idrætshuset
Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:
Kan afkortes til ca. 15 km ved at droppe Operaen og i stedet løbe ad Torvegade og til højre ad Stadsgraven. Her kommer du igen i på ruten.

Der vil være pileservice der hvor ruten kan drille.

5,6 km:
Her kommer vi ud fra P. Larsens plads og løber til højre ad Sankt Annæ Plads og videre af Tolbodgade. Her stykket op forbi Nyhavnsbroen lidt trangt.

13,2 km: Her kommer vi ud fra Stadsgraven ved Ved Langebro. Der er vejarbejde men vi kan sagtens løber der.

Husk at vise hensyn til fodgængere og andre I møder på jeres vej. Især langs søerne skal vi løbe I smal formation.

– Vandpost: Gefionspringvandet (4,5 km)
– Toilet med vandpost: Havnegade (6,2 km) – muligvis lukket
– Vandpost: Christmas Møllers Plads/Syddysen (11,5 km)
– Toilet med vandpost: Islands Brygge (13,2 km)
– Vandpost: Åboulevard/Søpavillon (17,7 km)
– Vandpost:
Peblinge Sø (i “hakket” lige før kaffesalonen (18,1 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

Træningen 17-06-2018

Hvordan vejret til dagen træning var meget usikkert. Hele ugen har der været meldt om byger og måske torden. Men som altid er vejret beder end dets rygte. Solen fik vi ikke så meget og luften var mættet af nattens regn. Så hvis det føltes lidt tungt er det ok 🙂

Vi var ikke helt så mange i dag. Inden for skakken har man en talemåde, der lyder nogenlunde sådan her: “en trussel er værre end dens udførsel “. Omsat til søndagstræning: “et truende regnvejr er værre end selve regnen” 🙂
Jeg har på billederne talt mig frem til vi var ca. 65 deltagere.

På næste søndag skal vi på en af de smukkeste byture. Her løber vi 20 km og turen går til Operaen og Christiania.

‘Det blev til 77 billeder fra dagens træning.

På gensyn i næste uge 🙂

Søndagsturen 17. juni – Tingbjerg – Gyngemosen 19 km

På søndag skal vi atter en tur i mosen. Det bliver dog en noget anderledes tur idet vi både kommer til Tingbjerg og Gyngemosen. Ruten udmærker sig også ved der ikke er så mange stop undervejs og så øger vi distancen til 19 km.

Der vil typisk blive inddelt i tempi fra 4:30 og op til 6:30 min/km med 15 sek. imellem, hvert hold. Holdinddelingen afhænger dog at fremmødet af deltagere.

Husk selv at medbringe væske til turen!

Der vil typisk blive inddelt i tempi fra 4:30 og op til 6:30 min/km med 15 sek. imellem, hvert hold. Holdinddelingen afhænger dog at fremmødet af deltagere.

Sted: Idrætshuset

Tidspunkt: 9:00 (kom gerne ca. 15 min. før start)

Bemærkning til ruten:

Ruten kan afkortes til ved at løbe en almindelig mosetur (13 eller 15 km)

Ruten er tjekket igennem og alt ser fint ud.

Der vil være “pileservice” der hvor ruten kan drille.

– Vandpost: Utterslev Mose ved Rådvadsvej (4,8 og 15,2 km) – samme sted
– Toilet med vandpost: Pilesvinget (8,8 km)
– Toilet med vandpost: Fæstningskanalen (9,8 km)
– Vandpost: Utterslev Mose ved Grønnemose Allé (14,8 km)

Du kan se ruten på Google Maps her>

Hent ruten i en printvenlig pdf-udgave her (ses bedst i A3 format eller større) her>

På gensyn på søndag 🙂

1 2 3 4 5 15